Top 5 thực phẩm vàng cho người mắc bệnh mỡ máu

Khi đã bị mặc bệnh mỡ máu thì các bạn cần kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của bản thân một cách nghiêm ngặt. Nên ăn nhiều rau củ, trái cây, tránh những món ăn chứa hàm lượng cholesterol cao như thịt mỡ…

Sau đây, Chuẩn rồi sẽ chia sẻ top 5 thực phẩm vàng cho người mắc bệnh mỡ máu.

Top 5 thực phẩm vàng cho người mắc bệnh mỡ máu

1. Hành tây – thực phẩm hành đầu cho người bệnh mỡ máu

Hành tây – thực phẩm đầu tiên cho người mỡ máu Khi nhắc đến mỡ máu, người ta thường nghĩ ngay đến hành tây. Và vì lý do chính đáng – hành tây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho những người bị bệnh máu nhiễm mỡ.

Hành tây là một nguồn giàu quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Quercetin còn giúp chống đông máu nên trở thành thực phẩm quan trọng đối với những người mắc bệnh máu nhiễm mỡ.

Ngoài tác dụng giảm cholesterol, hành tây còn giúp giảm viêm và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu. Tất cả những lợi ích này khiến hành tây trở thành một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh cho những người mắc bệnh máu nhiễm mỡ.

Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm lượng mỡ trong máu, hãy thêm nhiều hành vào chế độ ăn uống của mình. Chúng rất ngon, tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn kiểm soát lượng mỡ trong máu.

Xem Thêm  Cách Bổ Sung Nội Tiết Tố Nữ Estrogen Tự Nhiên Hiệu Quả Cao

2. Giá đỗ – Chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏ các chất choleterol có hại

Giá đỗ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và giúp loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi máu, trở thành thực phẩm lý tưởng cho những người mắc bệnh máu nhiễm mỡ. có thể giúp cải thiện tình trạng của bạn và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng nghiêm trọng.

Giá đỗ rất giàu chất xơ, giúp kiểm soát mức cholesterol. Chúng cũng chứa các hợp chất giúp phá vỡ và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.

Ngoài việc giúp giảm mức cholesterol, giá đỗ còn là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp bảo vệ tim và mạch máu khỏi bị hư hại.

Nếu bạn mắc bệnh máu nhiễm mỡ, bổ sung giá đỗ vào chế độ ăn uống là cách đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện tình trạng bệnh và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.

3. Táo – Loại trái cây giàu dinh dưỡng, rất tốt cho người bệnh mỡ máu

Táo là thực phẩm có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu. Táo có chứa nhiều chất xơ hòa tan với acid. Có thể tưởng tượng hợp chất này giống như miếng bọt biển sẽ hấp thụ các cholesterol dư thừa và chất béo trung tính. Ngoài ra, trong táo còn có chứa nhiều Pectin có thể hạ thấp cholesterol và do đó tăng cường hiệu lực hạ lượng mỡ trong máu.

Xem Thêm  Bỏ túi chế độ ăn uống cho người bệnh máu nhiễm mỡ
Táo có chứa nhiều Pectin có thể hạ thấp cholesterol

Không chỉ vậy, táo còn có thể phân hủy acid acetic, đây là hoạt đọng có lợi cho việc ngăn chặn sự sự dị hóa của cholesterol và triglycerides. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa trong việc hạ lượng mỡ trong máu, tốt nhất là ngoài rau và hoa quả, hãy ăn thêm nhiều các loại thịt để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

4. Cá Hồi – Trợ thủ cho người mỡ máu cao

“Trợ thủ” cho việc hạ chất béo trung tính Cá hồi

lợi ích của cá hồi đối với sức khỏe

Nếu bạn bị mỡ máu cao, cá hồi có thể là sự trợ giúp bạn cần. Loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3 lành mạnh, đã được chứng minh là làm giảm mức chất béo trung tính. Omega-3 cũng có thể giúp giảm viêm khắp cơ thể, và cá hồi là một nguồn cung cấp tốt những chất dinh dưỡng có lợi này.

Ngoài omega-3, cá hồi cũng là một nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe tốt. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm lượng mỡ trong máu của họ. Cá hồi cũng là một loại thực phẩm tương đối ít calo, vì vậy nó có thể là một bổ sung tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

Thịt gà bỏ da –  Thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu cực kì hiệu quả

Thịt gà bỏ da là một trong những thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể ăn nếu đang bị bệnh mỡ máu. Điều này là do thịt gà không da rất ít chất béo và cholesterol, hai thứ được biết đến là nguyên nhân góp phần vào sự phát triển của tình trạng này. Protein cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và nó có thể giúp giảm mức cholesterol LDL trong máu.

Một lý do khác tại sao thịt gà không da là một thực phẩm tốt để ăn nếu bạn bị tăng lipid máu là nó là một nguồn tốt của niacin. Niacin là một loại vitamin hòa tan trong nước được biết là giúp giảm mức cholesterol LDL trong máu.

Cuối cùng, thịt gà không da là một nguồn cung cấp selen dồi dào. Selen là một khoáng chất được biết là giúp bảo vệ cơ thể chống lại những tổn thương có thể gây ra bởi cholesterol LDL.

Nếu bạn đang bị tăng lipid máu, thì bạn nên đảm bảo rằng bạn có thịt gà bỏ da trong chế độ ăn uống của mình. Sở dĩ như vậy vì đây là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh và đây cũng là thực phẩm chứa ít chất béo và cholesterol.

Trên đây là những thực phẩm vàng cho người mắc bệnh mỡ máu, hy vọng bài viết này cung cấp đủ thông tin đến cho bạn.

Chuanroi.vn, Chúc bạn luôn khỏe mạnh!