5 loại hạt ngũ cốc giảm cân giúp dáng gọn nhanh chóng

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
5 loại hạt ngũ cốc giảm cân giúp dáng gọn nhanh chóng

Từ xưa tới nay các loại đậu, đỗ đã đi vào đời sống hàng ngày của người dân như một ngồn thực phẩm thiết yếu, bởi chúng là nguồn thực phẩm giầu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hơn nữa, ngày nay các nhà khoa học đã chứng minh được tác dụng  tuyệt vời của các loại ngũ cốc giảm cân.

Cùng Chuẩn rồi tìm hiểu 7 loại hạt ngũ cốc giúp giảm cân dáng gọn nhanh chóng ngay sau đây nhé!

Tác dụng của các loại ngũ cốc nguyên hạt trong quá trình giảm cân

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, ngăn ngừa nguy cơ gây đột quỵ và các bệnh về tim mạch.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt gạo lứt, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành,… chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E và các loại khoáng như canxi, sắt, magie và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không hề gây tích lũy mỡ thừa hay tăng cân.

Ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe
Ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

Ngũ cốc rất giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn, giảm khẩu phần ăn bữa chính và hạn chế ăn các bữa phụ

5 loại hạt ngũ cốc giảm cân nhanh hiệu quả

1. Mè đen – Ngũ cốc giảm cân vô cùng hiệu quả

Mè đen - Bổ như tiên dược, ai cũng nên dùng
Mè đen – Bổ như tiên dược, ai cũng nên dùng

Mè đen chứa nhiều axit béo chưa no và nhiều khoáng chất như đồng, canxi, sắt… nên có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch, phòng ngừa huyết áp cao… và giảm cân. Ăn/ uống mè đen giúp giảm cân, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn không bị dư thừa năng lượng.

Xem thêm: Giá trị của mè đen đối với sức khỏe

2. Đậu xanh – Thực phẩm ”vàng” cho sức khỏe
Canxi, phốt pho, sắt và lysine có chứa trong đậu xanh cao, không chỉ có thể bổ sung dưỡng chất được tiêu thụ trong quá trình trao đổi chất mà còn có khả năng cân bằng nhiệt trong cơ thể, loại bỏ các độc tố.

Đậu xanh - giúp giảm câm, da dẻ mịn màng
Đậu xanh – giúp giảm câm, da dẻ mịn màng

Đậu xanh là một trong những thức uống tốt nhất cho việc giảm cân bởi vì có tác dụng lợi tiểu, có thể loại bỏ sự tích tụ mỡ trong cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, xúc tiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường.

3. Đậu nành – Ngũ cốc giảm cân được nhiều người lựa chọn
Đậu nành có chứa hàm lượng lớn protein, thường được so sánh với protein có trong thịt động vật. Chính vì vậy, đậu nành còn có cái tên khác là “thịt thực vật”. Đây là nguồn cung cấp protein chính cho người ăn chay.

Giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả bằng sữa đậu nành
Giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả bằng sữa đậu nành

4. Gạo lứt – Giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe 

Gạo lứt bản chất là loại gạo vẫn giữ lại được nguyên lớp cám, chứa rất nhiều vitamin nhóm B, vitamin E, magie, magan… tốt cho cơ thể. Chất xơ trong gạo lứt rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón, giúp nhuận tràng.

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Nghiên cứu từ trường đại học Tufts (Mỹ) chỉ ra rằng, sử dụng gạo lứt giúp tiêu hao lượng calo tương đương với đi bộ 30 phút, giúp tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể cao hơn và hấp thu lượng calo ít hơn.

Có thể bạn quan tâm: Bí quyết sử dụng gạo lứt đúng cách

5. Hạt sen – món ăn giảm cân bồi bổ cơ thể cực tốt

Hạt sen có thể chế biến rất nhiều món ngon và bổ dưỡng
Hạt sen có thể chế biến rất nhiều món ngon và bổ dưỡng

Hạt sen là nguồn protein tốt, trong hạt sen có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Lượng calo chứa trong hạt sen tương đối thấp. Với lượng chất xơ và chất béo hòa tan rất ít, đây là loại hạt sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Nguyễn Thị Thư

Đã có: 112 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 01/10/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » 5 loại hạt ngũ cốc giảm cân giúp dáng gọn nhanh chóng .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *