7 tác dụng của hạt chia mang lại cho sức khỏe của gia đình bạn

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
7 tác dụng của hạt chia mang lại cho sức khỏe của gia đình bạn

Hạt chia là một trong những siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hạt chia bổ sung những dinh dưỡng đặc biệt có lợi ích quan trọng trong cơ thể và cho bộ não của bạn. Sau đây là tổng hợp 7 tác dụng của hạt chia cho sức khỏe khiến bạn không thể bỏ qua thực phẩm siêu tốt này.

7 tác dụng của hạt chia cho sức khỏe

1. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt chia có thể hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, do đó tác dụng của hạt chia là tạo ra cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn nhờ vậy hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn hãy uống 1 ly hạt chia trước khi ăn khỏng 30 phút thì bạn sẽ ăn ít lại và sẽ giảm cân đạt được kết quả như mong muốn.

Hạt chia có tác dụng tạo cảm giác no giúp giảm cảm giác thèm ăn
Hạt chia có tác dụng tạo cảm giác no giúp giảm cảm giác thèm ăn

Ngoài ra, hạt chia còn có nhiều chất xơ nên hạn chế được lượng mỡ dư thừa tích tụ lại trong cơ thể giúp hạn chế được bệnh béo phì.

2. Tác dụng của hạt chia tốt cho sức khỏe tim mạch

Hạt chia có 20% là acid omega 3 rất cần thiết cho việc duy trì chức năng của cơ thể khỏe mạnh. Acid omega 3 có thể chuyển hóa thành EPA là một thành phần có lợi trong việc giúp làm giảm lượng cholesterol, duy trì chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ của các bệnh về tim.

Tác dụng của hạt chia rất tốt cho sức khỏe tim mạch
Tác dụng của hạt chia rất tốt cho sức khỏe tim mạch

Những ai bị béo phì hay bị máu nhiễm mỡ nên sử dụng hạt chia để giảm cholesterol xấu trong máu đi nhé.

>> Ngoài ra bạn có thể tham khảo nhiều thực phẩm giảm cân hiệu quả khác được chia sẻ tại đây.

3. Tác dụng của hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và điều hòa chức năng hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Hạt chia có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa
Hạt chia có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa

Do có nhiều chất xơ nên khi ăn hạt chia có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng, đào thải các chất độc hại nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về ruột.

4. Hạt chia có tác dụng hạn chế bệnh tiểu đường

Hạt chia khi được pha với nước thì có thể nở lớn hơn và tạo nên một lớp gel mềm xung quanh hạt nhờ chất xơ hòa tan. Lớp gel của hạt chia mà chất đường trong bao tử được thấm chậm và đều hơn giúp tránh được bệnh tiểu đường.

Hạt chia có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hạt chia có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Vì vậy, người bị bệnh tiểu đường có thể sử dụng hạt chia cho chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

>> Xem thêm: Chế độ ăn kiêng ketogenic tốt cho sức khỏe

5. Hạt chia có tác dụng giúp chống loãng xương hiệu quả

Trong hạt chia có chứa canxi gấp 6 lần sữa về trọng lượng ( 100g hạt chia có chứa 700mg cãni nhưng trong 100g sữa chỉ chứa 120mg canxi).

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, hạt chia có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh như: Calcium, Phospho, Magie, Kẽm và Bo… Vì vậy đường bỏ qua hạt chia nếu như bạn muốn bảo vệ xương chắc khỏe.

6. Hạt chia tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ

Vì trong hạt chia có chứa hàm lượng Omega 3 rất cao giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển. Vì vậy, sử dụng hạt chia thường xuyên rất tốt cho hệ thần kinh và bộ não. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em nên sử dụng hạt chia thường xuyên nhé.

Hạt chia tốt cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ
Hạt chia tốt cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ

7. Hạt chia có tác dụng giảm gãy rụng tóc và làm đẹp da

Hạt chia có hàm lượng omega 6 cao, chất chống oxy hóa, chất chống đạm cao có tác dụng bảo vệ da giúp da mềm mịn. Đồng thời có nguồn protein cao giúp cấu tạo và phục hồi các mô hư tổn giúp giảm tóc gãy rụng hiệu quả.

Hạt chia giúp giảm tóc gãy rụng và làm đẹp da
Hạt chia giúp giảm tóc gãy rụng và làm đẹp da

Trên đây là 7 tác dụng tuyệt vời của hạt chia mà Chuẩn Rồi tổng hợp được. Với những tác dụng này chắc hẳn bạn đã biết vì sao hạt chia lại là siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe rồi chứ. Dừng bỏ qua thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình này nhé.

Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 749 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 23/05/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » 7 tác dụng của hạt chia mang lại cho sức khỏe của gia đình bạn .

 
Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *