7 thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
7 thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất

Trao đổi chất là quá trình diễn ra liên tục trong cơ thể.

Nếu tỷ lệ trao đổi chất không hiệu quả, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, bắt đầu từ sự mệt mỏi, tiểu đường, béo phì….

Ngược lại, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mệt mỏi và có một sức khỏe tốt hơn. Bạn có thể tham khảo vai trò của trao đổi chất trong cơ thể tại đây.

Giảm cân dễ dàng hơn nhờ cơ chế tăng cường trao đổi chất trong cơ thể

Có một vài thói quen mà nhiều người có thể thường xuyên lặp lại đã làm chậm quá trình trao đổi chất đáng kể.

Hãy cùng Chuẩn Rồi kiểm tra ngay một số thói quen phổ biến sau đây và ngưng ngay để tự bảo vệ sức khỏe, đặc biệt đối với những ai đang muốn giảm cân đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất

1. Ăn chất làm ngọt nhân tạo

Rất nhiều thực phẩm và đồ uống ngày nay có chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo và được cho là ít chất béo. Vì vậy, người ta cố thay đường bằng chất làm ngọt nhân tạo.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất làm ngọt nhân tạo có thể không chỉ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất đáng kể, mà còn có thể gây ra bệnh như tiểu đường, tăng cân, và nhiều bệnh khác.

Bánh kẹo, nước ngọt có ga là thực phẩm có nhiều chất ngọt nhân tạo
Bánh kẹo, nước ngọt có ga là thực phẩm có nhiều chất ngọt nhân tạo

Vì vậy, hãy giảm ăn bánh kẹo ngọt, đồ uống có gas,… nếu bạn không muốn làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình.

2. Ăn ít canxi

Nhiều người muốn giảm cân thường tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân hay chế độ ăn thuần chay và thường tránh sữa và các sản phẩm sữa.

Tuy nhiên, ăn kiêng hay ăn chay bạn đều gặp phải nguy cơ thiếu canxi cho cơ thể. Tình trạng thiếu canxi cũng là một nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy:

Dù giảm cân hay không thì cần bổ sung đủ canxi một cách thường xuyên cho cơ thể nhé!

Thiếu canxi làm chậm quá trình trao đổi chất
Thiếu canxi làm chậm quá trình trao đổi chất

3. Bỏ bữa

Cho dù là để giảm cân hoặc đơn giản vì không có thời gian, rất nhiều người có xu hướng bỏ bữa ăn hằng ngày. Thói quen này làm chậm tốc độ trao đổi chất và gây tăng cân, cùng với các biến chứng sức khỏe khác.

Thường xuyên bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất
Thường xuyên bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất

Vì vậy, bạn nên tránh bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng để tránh làm chậm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể nhé.

>> Xem thêm: Vì sao nhịn ăn mà vẫn không giảm được cân

4. Không uống đủ nước

Hầu hết chúng ta đã biết rằng cơ thể cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, có nhiều người luôn không uống đủ lượng nước đó, vì vậy nó có thể gây mất nước và các vấn đề sức khỏe khác.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất nước có thể làm chậm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, vì cần đủ nước để giữ cho quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.

Uống không đủ 2 lít nước sẽ ảnh hưởng đến trao đổi chất
Uống không đủ 2 lít nước sẽ ảnh hưởng đến trao đổi chất

>>Xem thêm: “Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân nhờ cân bằng chuyển hóa năng lượng

5. Uống rượu

Rất nhiều người ngày nay, đặc biệt là thanh thiếu niên, uống rượu thường xuyên vào các buổi tụ tập và không xem đó là thói quen xấu.

Rượu có một số ảnh hưởng sức khỏe nguy hiểm, nó có chất làm ước chế thần kinh trung ương dẫn đến làm chậm quá trình trao đổi chất.

Uống nhiều rượu bia sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể
Uống nhiều rượu bia sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen này để có được sức khỏe tốt nhất bạn nhé.

6. Cắt bỏ chất béo để giảm cân

Hầu hết mọi người có xu hướng tránh tất cả các loại chất béo để giảm cân hoặc ngăn ngừa tăng cân. Tuy nhiên, các chất béo có lợi cho sức khỏe như a xít béo Omega-3, được tìm thấy trong các loại hạt, dừa, bơ… rất cần thiết để tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Thực phẩm giàu omega – 3 giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng hiệu quả

Vì vậy, nếu bạn cắt bỏ chất béo để giảm cân cũng có thể làm chậm trao đổi chất và cũng làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn nữa đó.

>> Xem thêm: Chế độ ăn uống, vận động giảm cân hiệu quảphương pháp giảm cân nhanh

7. Căng thẳng thường xuyên

Nếu bạn là người bị căng thẳng quá mức dù chỉ là một việc nhỏ không đáng có, thì căng thẳng có thể là một trong những nguyên nhân khiến trao đổi chất chậm lại. Căng thẳng có thể tạo ra hoóc môn cortisol, có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.

Như vậy, nếu bạn đang lặp đi lặp lại những thói quen trên thì hãy bỏ nó ngay đi nhé!

Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 193 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 26/07/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » 7 thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *