Hướng dẫn 5 bài tập đánh tan mỡ bụng chỉ với 1 chiếc ghế

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Hướng dẫn 5 bài tập đánh tan mỡ bụng chỉ với 1 chiếc ghế

Mỡ bụng luôn khiến chị em phụ nữ phải bận tâm mỗi ngày. Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả? Đây luôn là câu hỏi được tìm kiếm rất nhiều và cũng có nhiều bài viết chia sẻ hữu ích về cách đánh tan mỡ bụng nhanh.

Và ở bài viết này, Chuẩn Rồi chia sẻ đến bạn 1 phương pháp đánh tan mỡ bụng đơn giản chỉ tốn 10 phút tập luyện mỗi ngày. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

5 bài tập đánh tan mỡ bụng chỉ với 1 chiếc ghế

1.  Bài tập vặn mình

Bài tập vặn mình giúp đánh tan mỡ bụng
Bài tập vặn mình giúp đánh tan mỡ bụng
  • Đứng sau ghế, đặt 2 tay lên lưng ghế.
  • Bước lùi lại vài bước, gập người cho đến khi ngực song song với sàn nhà.
  • Từ từ quay sang trái, nâng tay trái qua tai trái.
  • Lặp lại 20 lần, đổi bên.

2. Bài tập nằm vặn mình

Bài tập nằm vặn mình giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Bài tập nằm vặn mình giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả
  • Nằm ngửa, 2 chân đặt lên ghế và tiến lại gần sao cho đùi song song với chân ghế
  • 2 tay đặt song song với cơ thể
  • Dùng lực cơ bụng nâng vai lên khỏi sàn và vặn mình
  • Lặp lại 20 lần, đổi bên.

>> Tham khảo: Chocolate Slim thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả

3. Bài tập nâng chân

Bài tập nâng chân giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Bài tập nâng chân giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả
  • Ngồi thẳng lưng sao cho đùi song song với mặt đất, 2 tay chống tựa vào ghế
  • Từ từ tựa người vào ghế (lưng vẫn giữ thẳng)
  • Từ từ nâng chân trái lên cao rồi hạ xuống, sau đó đổi nâng chân phải tương tự
  • Lặp lại động tác này 20 lần

4. Bài tập plank kết hợp với ghế

Bài tập plank kết hợp với ghế giúp giảm béo bụng hiệu quả
Bài tập plank kết hợp với ghế giúp giảm béo bụng hiệu quả
  • 2 tay chống lên 2 mép ghế, dựa người về phía trước, duỗi người thành 1 đường thẳng để tạo thành tư thế plank.
  • Giữ tư thế này trong 60 giây.
  • Cứ mỗi ngày tập bạn nên tăng thời lượng lên thêm đến khi nào 2 tay mỏi k tiếp tục được nữa thì dừng lại.

>> Xem thêm: Bài tập plank giảm cân và nhiều bài tập khác tại danh mục Bài tập giảm cân nhé!

5. Bài tập squat kết hợp với ghế

Bài tập squat giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả
Bài tập squat giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả
  • 2 tay về phía sau, chống tay lên ghế.
  • Gập gối ở 1 góc 90 độ.
  • Hai chân dang rộng hơn vai.
  • Hạ thấp người xuống.
  • Sau đó nâng người dậy và duỗi thẳng tay ra.
  • Lặp lại 20 lần.

> Xem thêm: Bài tập squat giảm cân, cân đối vóc dáng hiệu quả

Với 5 bài tập giảm cân, đánh tan mỡ bụng đơn giản này, bạn hãy luyện tập thường xuyên để giảm cân có được vóc dáng khỏe, đẹp như ý nhé.

Chuẩn Rồi chúc bạn thành công,

Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

 

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 238 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 30/05/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Bài tập giảm cân » Hướng dẫn 5 bài tập đánh tan mỡ bụng chỉ với 1 chiếc ghế .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *