Gợi ý cách chọn bài tập giảm cân phù hợp cho từng dáng người

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Gợi ý cách chọn bài tập giảm cân hiệu quả cho từng dáng người

Mỗi người có một vóc dáng khác nhau, điểm tích mỡ khác nhau, đó là một trong những lý do dù bạn siêng năng tập thể dục nhưng vẫn không có được một thân hình cân đối như ý. Vì vậy, bạn cần hiểu rõ về cơ thể mình để lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp nhất.

Chọn bài tập giảm cân phù hợp với từng dáng người
Chọn bài tập giảm cân phù hợp với từng dáng người

Hãy cùng Chuẩn rồi tìm hiểu xem bạn thuộc dáng người nào và phù hợp với bài tập giảm cân nào nhé:

Chọn bài tập giảm cân phù hợp cho dáng người quả lê

Đặc trưng của dáng người quả lê là phần ngực, vai và eo tương đối nhỏ hơn so với phần mông; phần dưới nặng hơn và tập trung nhiều chất béo dư thừa ở hông, đùi và mông.

Cách chọn bài tập giảm cân phù hợp với người có vóc dáng quả lê
Cách chọn bài tập giảm cân phù hợp với người có vóc dáng quả lê

Do đặc tính của dáng người quả lê, bạn nên tập trung vào các bài tập giúp giảm mỡ, săn chắc hông và đùi, tăng kích thước vòng một, nhưng không tăng trọng lượng cho phần dưới.

Gợi ý một số bài tập phù hợp cho dáng người quả lê: Kick-boxing, Spinning (đạp xe trên máy tập cường độ cao), đi bộ nhanh, nhảy dây, động tác squat và lunge giúp săn chắc vòng 3, giảm mỡ đùi.

>>> Xem thêm: 4 bài tập giảm cân phù hợp với cô nàng có dáng người quả lê

Chọn bài tập giảm cân phù hợp cho dáng người quả táo

Dáng người quả táo thường to ở giữa, nghĩa là vòng eo dày hơn so với hông và vai. Những người ngày, khi tăng cân dễ tích trữ mỡ ở vùng bụng hơn những khu vực khác.

Dáng người quả táo có mỡ thừa tập trung nhiều ở vùng bụng
Dáng người quả táo có mỡ thừa tập trung nhiều ở vùng bụng

Nếu bạn thuộc dáng người quả táo, thì bạn cần phải tập trung vào các bài tập làm săn chắc vòng eo. Nên chọn các bài tập cường độ cao để tiêu diệt mỡ vùng bụng, vì đây là một trong những khu vực mỡ “cứng đầu” khó giảm nhất.

Gợi ý một số bài tập phù hợp cho dáng người quả táo: bài tập gập bụng, aerobic, Plank, Glute Bridge, nhảy dây, đạp xe với tốc độ cao.

>>> Xem thêm: Bài tập giảm cân Glute Bridge – Giảm béo bụng, giảm đau lưng cho dân văn phòng

Chọn bài tập giảm cân phù hợp cho dáng người đồng hồ cát

Những cô nàng sở hữu dáng người này thường có những đặc tính: Mỡ có xu hướng tích trữ ở ngực, vai, cánh tay, hông và mông chứ không phải ở bụng.

Với cơ thể có dáng đồng hồ cát bạn nên tập trung vào các bài tập giúp loại bỏ chất béo trên toàn cơ thể, những bài tập này đòi hỏi tốc độ cao phối hợp nhịp nhàng cả cơ thể trên và dưới.

Người có dáng đồng hồ cát nên chọn các bài tập vận động toàn thân
Người có dáng đồng hồ cát nên chọn các bài tập vận động toàn thân

Gợi ý một số bài tập phù hợp cho dáng người đồng hồ cát: Bơi lội, nhảy dây, aerobic, đi bộ nhanh, đạp xe đạp,… hoặc các động tác squat (ngồi xổm) hay lunge (đứng tấn trước) giúp làm săn chắc phần thân dưới cũng rất phù hợp.

>>> Xem thêm: Nguyên tắc giảm cân dành cho đối tượng thuộc tạng người Endomorph

Chọn bài tập giảm cân phù hợp cho dáng người hình chữ nhật

Những phụ nữ có dáng người hình chữ nhật hay còn gọi là thân hình thước kẻ, thường có khung cơ thể mỏng, thiếu đường cong, lượng mỡ phân phối đều khắp cơ thể, số đo 3 vòng gần như nhau.

Bài tập giảm cân phù hợp với dáng người hình chữ nhật
Bài tập giảm cân phù hợp với dáng người hình chữ nhật

Những bài tập phù hợp với dáng người này đòi hỏi sức mạnh, sức bền, tập trung vào cơ bụng và đùi, thu nhỏ vòng eo và loại bỏ mỡ thừa., làm săn chắc cơ ngực, mông.

Gợi ý một số bài tập phù hợp cho dáng người hình chữ nhật: tập tạ, chống đẩy, bơi lội, đạp xe, đi bộ, nhảy dây.

>>> Xem thêm: Cách chọn bài tập giảm cân giúp vóc dáng săn chắc phù hợp với từng độ tuổi

Cám ơn Quý khách đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Gợi ý cách chọn bài tập giảm cân phù hợp cho từng dáng người

5 (100%) 1 vote



Nguyễn Thị Thư

Đã có: 115 lượt đọc bài viết: Gợi ý cách chọn bài tập giảm cân phù hợp cho từng dáng người từ ngày: 13/03/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Bài tập giảm cân » Gợi ý cách chọn bài tập giảm cân phù hợp cho từng dáng người .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *