Bí quyết giảm cân cho nam giới siêu đơn giản mà hiệu quả cao

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Bí quyết giảm cân cho nam giới siêu đơn giản mà hiệu quả cao

Làm thế nào để giảm cân cho nam giới đạt được kết quả cao? Hãy cùng Chuẩn Rồi tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân cho nam giới siêu đơn giản mà hiệu quả sau đây nhé.

Bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả

1. Mỗi ngày đều phải tiêu hao calo trong cơ thể

Một nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân đó là lượng calo nạp vào luôn phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.

Điều này dẫn tới tình trạng cơ thể thiếu calo. Tuy nhiên điều này cũng có nghĩa bạn phải mất đi một phần cơ. Để có kết quả tốt nhất, bạn chỉ nên thiếu khoảng 150 đến 200 calo mỗi ngày, vì bạn cũng phải đảm bảo đủ lượng chất béo để duy trì hoạt động cho cơ thể mà không phải tiêu tốn đến các cơ.

Lượng calo hợp lý nạp vào cơ thể
Lượng calo hợp lý nạp vào cơ thể

Đồng thời, bạn cũng cần phải vận động để cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa tích lũy thành mỡ, để chuyển hóa chúng thành năng lượng giúp cơ thể bù đắp để giảm cân có hiệu quả.

>> Xem thêm: Top 3 phương pháp giảm cân hiệu quả dẫn đầu trong năm 2018

2. Tăng lượng protein nạp vào cơ thể giúp giảm cân cho nam giới tốt hơn

Protein cần thiết cho sự phát triển và hồi phục các mô cơ nên bất kể mục tiêu của bạn là giảm cân, lên cơ hay cả hai thì chế độ ăn uống của bạn vẫn luôn cần một lượng lớn protein. Đây là bí quyết giúp nam giới giảm cân mà vẫn có cơ bắp săn chắc.

Thực phẩm giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn

Theo thống kê, cứ 0,45 kg khối lượng của cơ thể thì cần 1,5g protein và lời khuyên của các chuyên gia thì mỗi bữa ăn bạn không nên nạp quá 40-45g protein đâu nhé.

Ngoài ra, một lý do khác mà người muốn giảm cân cần tăng lượng protein đó là protein có tính sinh nhiệt, vì thế cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa và phân hủy nó. Điều này cũng có nghĩa là cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa protein.

3. Tăng tần suất tập luyện là bí quyết giảm cân cho nam giới

 Việc tăng tần suất luyện nhiều hơn dĩ nhiên sẽ giúp nhiều nhóm cơ trên cơ thể được hình thành, hơn thế nhiều calo sẽ bị đốt cháy hơn và việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn.

Tăng cường luyện tập là bí quyết giảm cân cho nam giới
Tăng cường luyện tập là bí quyết giảm cân cho nam giới

Nam giới có thể lực tốt giúp họ có thể tập luyện với cường độ cao hơn và luyện tập hàng ngày sẽ không khiến họ rơi và tình trạng mệt mỏi hay quá sức. Mỗi ngày dành thời gian tập gym hay chạy bộ, luyện tập các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền… sẽ là giải pháp giúp giảm cân cho nam giới.

>> Xem thêm: 5 bài tập giảm cân cho các quý ông ngay tại nhà

Viên giảm béo GB tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng hiệu quả

  • Giúp giảm mỡ vùng bụng, hỗ trợ giảm cân.
  • Giảm mỡ các cơ quan nội tạng.
  • Giảm Cholesterol máu, chống oxy hóa.
  • Giảm quá trình hấp thụ các chất béo từ ruột và máu.
  • Tăng bài tiết chất béo ra ngoài qua đường tiêu hóa.
  • Tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
Viên giảm béo GB bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả
Viên giảm béo GB bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả

BÁO GIÁ VIÊN GIẢM BÉO GB_METAHERB

Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân thành công.

Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Bí quyết giảm cân cho nam giới siêu đơn giản mà hiệu quả cao

4.5 (90%) 2 votes



Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 173 lượt đọc bài viết: Bí quyết giảm cân cho nam giới siêu đơn giản mà hiệu quả cao từ ngày: 09/03/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Bí quyết giảm cân cho nam giới siêu đơn giản mà hiệu quả cao .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *