Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày (*)

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày (*)

Với bất kỳ một chế độ ăn kiêng giảm cân nào đều đòi hỏi bạn sự kiên trì và nhẫn nại vô cùng cao, bởi chỉ có như vậy thì bạn mới có thể đạt được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, khi muốn giảm cân nhanh, bạn cần phải áp dụng đúng phương pháp phù hợp với thể trạng của mình. Dưới đây là 2 cách giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày với thực đơn 3 bữa mà bạn có thể tham khảo:

Thực đơn 1 ngày trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Bữa sáng: Là bữa ăn bù lại năng lượng đã mất sau 1 giấc ngủ dài và cũng là lúc chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới, chính vì thế mà dù không thấy đói thì cũng nên bỏ bụng một ít đồ ăn.

Bữa sáng trong chế độ ăn kiêng giảm cân
Bữa sáng trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Bữa trưa: Bữa ăn chính trong ngày, bạn có thể ăn nhiều hơn một chút vào thời điểm này. Nhưng nên nhớ là hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó bạn nên bổ sung nhiều rau xanh.

Bữa trưa trong chế độ ăn kiêng giảm cân
Bữa trưa trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Gợi ý món cho bạn để giảm mỡ bụng : Bạn có thể ăn 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc với 1 quả táo cho bữa trưa; hoặc 1 bánh mặn + 1 quả táo. Và có thể kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

Bữa tối: Bữa cuối cùng trong ngày, bạn nên duy trì ăn đủ bữa để tránh “no dồn, đói góp” sẽ không tốt cho sức khỏe, cũng như cân nặng có thể tăng lên.

chế độ ăn kiêng trong bữa tối với bánh mì lúa mạch
Chế độ ăn kiêng giảm cân trong bữa tối với bánh mì lúa mạch

Gợi ý thực đơn: Bạn có thể ăn 1 bát cơm trộn nhỏ với nhiều rau xanh + táo thái lát và 1 quả chuối, hoặc 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

>> Xem thêm: 5 loại thực phẩm giúp giảm cân hàng đầu hiện nay

Chế độ ăn kiêng giảm cân với rau xanh

Bí quyết chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế đồ ăn nhanh, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.

Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài. Bởi độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng giảm cân. Hạn chế uống các loại nước có ga.

Rau củ quả là thực đơn ăn kiêng giảm cân không thể thiếu
Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Thực đơn ăn 1 ngày thực hiện như sau:

Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Sữa chua (không đường): Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).
Bí quyết giảm cân từ trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

>> Xem thêm: Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Những lưu ý về chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

Khi áp dụng cách giảm cân trong 7 ngày bằng thực đơn được liệt kê ở trên, bạn cần lưu ý là trong thời gian thực hiện, chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Và trong vòng 1 tháng bạn chỉ có thể tiến hành cách giảm cân này 1 lần, nếu thực hiện nhiều hơn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Tuy nhiên, cách giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày không phải phù hợp với tất cả mọi người, bạn phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe cụ thể của mình để cân nhắc có nên áp dụng hay không. Bởi ngay cả với những người bình thường, việc đột ngột chuyển từ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sang chế độ ăn kiêng cũng cảm thấy mệt mỏi.

Ăn kiêng giảm cân kết hợp tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn
Ăn kiêng giảm cân kết hợp tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn

Song song với việc ăn uống, để đạt hiệu quả bạn nên kết hợp đồng thời với việc vận động thể dục thể thao để tăng cường thêm sức khỏe cho bản thân. Nếu kết hợp đúng cách, bạn có thể giảm từ 1 – 3kg trong 7 ngày (tuy nhiên, vẫn còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người).

Lưu ý: (*) Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày trên sẽ có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và cơ địa mỗi người.

>>> Xem thêm: Bật mí bí quyết giảm cân nhanh, an toàn cho sức khỏe hàng đầu hiện nay

Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, an toàn mà không mất quá nhiều thời gian vào việc chế biến hay luyên tập thì Chocolate Slim chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Mỗi ngày một ly nước uống giảm cân chocolate slim nóng vào buổi sáng và buổi tối bạn sẽ chẳng còn lo tìm món ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Tìm hiểu ngay!

  • Có kết quả giảm cân chỉ sau 3 ngày sử dụng (*)
    • Giảm cân hiệu quả
    • Chống lại sần da
    • Loại bỏ các loại mụn,
    • Có thể giảm từ 2 tới 4 Kg sau 4 tuần ( * )
  • Chocolate slim chính hãng nhập khẩu Châu Âu có VAT
  • Giảm giá 50% chỉ còn 590.000 Đ / hộp
  • Mua 2 tặng 1 cho 99 người đặt mua đầu tiên, giá chỉ còn 393.000 Đ / hộp

Đặt mua chocolate slim chính hãng

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 602 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 18/07/2017 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày (*) .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *