Hành trình giảm cân để có thân hình 6 múi của chàng trai 9X nặng 107 kg

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Hành trình giảm cân để có thân hình 6 múi của chàng trai 9X nặng 107 kg

Sau khi “buông thả” bản thân để cân nặng lên đến 107 cân, chàng trai 9X Phạm Bình Minh đã quyết tâm giảm cân để có thân hình 6 múi. Hành trình giảm cân tuy gian khổ nhưng nhờ sự kiên trì và có chế độ tập luyện, ăn uống hợp lý, 9X đã giảm được 29 kg trong 3 tháng.

Chàng trai 9X nặng hơn 100 kg và hành trình giảm cân để có thân hình 6 múi

Phạm Bình Minh sinh năm 1994, cao 1m81, sinh viên trường ĐH Hutech TP.HCM. Bước vào đại học, thân hình ngày càng “phát tướng” với cân nặng 95 kg khi là sinh viên năm nhất và đạt mức kỷ lục là 107 kg vào năm 2014.

Thân hình của Bình Minh trước khi giảm cân
Thân hình của Bình Minh trước khi giảm cân

Trọng lượng cơ thể trên 100 kg, Minh bắt đầu cảm thấy bản thân trở nên lười biếng, nặng nề, lúc nào cũng chỉ nghĩ đến ngủ, ăn và nằm dài lướt Facebook để giết thời gian. Dần dần 9X cảm thấy thiếu tự tin bởi cân nặng của mình, đi đâu cũng bị mọi người chỉ trỏ, soi mói.

Thêm vào đó, Minh cũng cảm thấy sức khoẻ mình yếu dần đi, đến việc thở cũng cảm thấy khó khăn, tay chân không còn linh hoạt như trước, hay bị thở dốc khi leo cầu thang hay vận động.

>>> Xem thêm: Giảm thành công 20 kg, nữ sinh Học viện Hàng không lột xác thành hot girl

Kinh nghiệm sau lần giảm cân thất bại của Minh

Ám ảnh với thân hình nặng nề, cơ thể béo ú toàn mỡ, sức khỏe giảm sút trầm trọng, Minh đã lao vào giảm cân bằng cách nhịn ăn và tập gym điên cuồng. Tuy nhiên, cơ thể không giảm cân được mấy mà còn thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt vì thiếu năng lượng do luyện tập quá sức và ăn uống không đầy đủ.

Sau đó, nhờ sự hỗ trợ của huấn luyện viên và đúc kết kinh nghiêm ở lần giảm cân thất bại trước, Minh đã lên một kế hoạch giảm cân chi tiết về cách luyện tập và ăn uống khoa học.

Minh giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh, hạn chế nằm dài lướt facebook
Minh giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh, hạn chế nằm dài lướt facebook

Ngoài ra, chàng trai cũng quyết tâm giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh: nói không với tụ tập nhậu nhẹt, không ăn vặt, ăn ngoài hàng quán, hạn chế lướt Facebook, thức dậy sớm từ 5h30 sáng để chạy bộ,…

>>> Xem thêm: 8 lý do bạn không thể giảm cân dù đã thử nhiều cách

Chế độ ăn uống hợp lý trong hành trình giảm cân của Minh

Minh ăn rất ít tinh bột, chất đạm và chất béo. Thay vào đó là bổ sung nhiều rau củ quả và uống nhiều nước, bổ sung thêm nước detox trái cây mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách làm detox dưa leo, cam và chanh giúp giảm cân nhanh

Chế độ luyện tập khoa học giúp giảm cân để có thân hình 6 múi của 9X

Minh dành ít nhất 2 tiếng / ngày để tập luyện, khoảng 1 tiếng vào buổi sáng và 1 tiếng vào tối.

Tập luyện ít nhất 2 tiếng một ngày để giảm cân, tạo cơ bắp
Tập luyện ít nhất 2 tiếng một ngày để giảm cân, tạo cơ bắp

Thời gian đầu Minh chỉ đi bộ, rồi dần dần nâng lên chạy bộ, gập bụng, nhảy dây, đạp xe đạp, lên xà…, Khi cơ thể đã thích ứng với chế độ luyện tập, Minh tiếp tục nâng lên những bài tập có cường độ mạnh và khó hơn để đốt cháy mỡ dư thừa.

Minh chia sẻ: “Thời gian đầu tập luyện, mình cảm thấy rất khó khăn vì có sự thay đổi lớn trong sinh hoạt cũng như cơ thể. Nhưng sau khi dần làm quen với nhịp độ sinh hoạt mới, hình thành thói quen lành mạnh, mình bắt đầu cảm thấy đam mê và bị cuốn hút bởi những bài tập rèn luyện sức khỏe.”

Hành trình giảm cân để có thân hình 6 múi của Minh
Hành trình giảm cân để có thân hình 6 múi của Minh

Sau hành trình giảm cân 3 tháng, Minh từ 107 kg giảm xuống còn 78 kg, trở nên thon gọn, cơ bắp, sức khỏe tốt hơn và nhanh nhạy hơn cả trong tư duy.

>>> Xem thêm: Hành trình giảm cân trong 3 tháng thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành

Đúc kết kinh nghiệm cá nhân, Minh cho rằng điều quan trọng khi giảm cân là bạn phải có một lối sống lành mạnh, tư duy tích cực và tạo động lực cho bản thân. Bạn nên coi tập luyện là thói quen hằng ngày và duy trì dài lâu chứ không nên áp dụng những phương pháp giảm cân tức thì nhưng chỉ là tạm thời.

Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân thành công!

Cám ơn bạn đã tin tưởng Chuẩn Rồi!

Nguyễn Thị Thư

Đã có: 316 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 05/02/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Chia sẻ của những người đã giảm cân thành công » Hành trình giảm cân để có thân hình 6 múi của chàng trai 9X nặng 107 kg .

Bình luận bằng Facebook

4 bình luận bài viết “Hành trình giảm cân để có thân hình 6 múi của chàng trai 9X nặng 107 kg

  1. (*) Cường Nói rằng:

    Cái này hoặc phải có trình độ chuyên môn về thể thao thể chất, hoặc phải thuê hẳn HLV, chứ việc giảm 29 cân trong 3 tháng là quá đáng đối với 1 người bình thường, không cẩn thận là rất có hại.
    Nói chung vấn đề chính là thay đổi lối sinh hoạt thì giảm cân mới hiệu quả, tác động của luyện tập đến giảm cân là phụ, nhưng để nâng cao thể lực thì luyện tập đóng vai trò chính. Giảm cân và tăng cường thể lực là 2 vấn đề liên quan nhưng không đồng nhất.

  2. (*) Đinh Tuấn Nói rằng:

    Ăn ít tinh bột là một sai lầm trong giảm cân, về bản chất chỉ là giảm lượng nước trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến não. Ngoài ra cân nặng thì giảm nhưng lượng mỡ máu lại tăng.

  3. (*) Huyền Nói rằng:

    Cốt lõi chính vẫn là có một phác đồ giảm cân khoa học từ bài tập cho tới chế độ ăn uống nghỉ ngơ và có ý chí bền bỉ. Dù sao cũng chúc mừng bạn nam đã có đc body hoàn hảo. Tạo động lực cho các bạn trẻ noi theo

  4. (*) Minh Nói rằng:

    Giảm đc 31 kg trong vòng 3 tháng thì đúng thật là kiêng nể bạn. Không phải ai cũng đủ sự kiên trì tới vậy.Kèm theo sự kiên trì tất nhiên vẫn phải có chế độ ăn nghỉ hợp lí, giảm lượng tinh bột và đường và 1 chế độ bài tập khoa học. Vừa có được body vạn người mê vừa giữ được sức khỏe tốt. Đáng để học tập :))

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *