Giảm cân bằng cách đánh tan mỡ bụng chỉ với 30 phút mỗi ngày (*)

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Giảm cân bằng cách đánh tan mỡ bụng chỉ với 30 phút mỗi ngày (*)

Vòng eo ngấn mỡ, tích tụ nhiều mỡ thừa, cân nặng tăng lên khiến chị em không dám diện những bộ váy gợi cảm. Đặc biệt, rất nhiều chị em tốn không ít tiền bạc và công  sức đến các việc thẩm mỹ nhưng kết quả vẫn không như mong đợi. Sau đây, Chuẩn rồi xin chia sẻ với các bạn các bài tập luyện giúp đánh tan mỡ bụng đồng thời giúp giảm cân hiệu quả chỉ với 30 phút mỗi ngày.

Đánh tan mỡ bụng chỉ với 30 phút mỗi ngày
Đánh tan mỡ bụng chỉ với 30 phút mỗi ngày

1. Bài tập lắc vòng đánh tan mỡ bụng

Lắc vòng được coi là bài tập hiệu quả mà các chị em phụ nữ nên áp dụng chỉ với 30 phút mỗi ngày để luyện có vòng eo thon gọn, quyến rũ và gợi cảm hơn.

Công dụng của lắc vòng:

Lắc vòng chủ yếu là để giảm mỡ thừa giúp cho cơ thể săn chắc. Chị em hay lắc vòng để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên có thể dùng vòng để giảm mỡ ở cánh tay và chân tùy việc bạn điều khiển vị trí của chiếc vòng

Lắc vòng 30 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng
Lắc vòng 30 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Chọn vòng:

khi chị em mới tập lắc vòng không nên tham chọn vòng quá to, quá nặng.  Như vậy sẽ không những không giảm được cân mà còn khiến eo bạn bị thâm dẫn đến đau nhức. Một chiếc vòng vừa phải cho khi mới bắt đầu luyện tập là điều tốt nhất. Sau đó khi quen dần đổi vòng nặng hơn sẽ giúp chị giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Chọn vòng phù hợp với việc giảm mỡ bụng
Chọn vòng phù hợp với việc giảm mỡ bụng

Cách lắc vòng:

  • Đầu tiên đứng thẳng người, giữ lưng thẳng, hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.
  • Tiếp theo, chân và vai đứng nguyên, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.
  • Ban đầu, bạn nên tập từng hiệp ngắn một, mỗi hiệp mấy phút. Sau đó, bạn tăng dần tốc độ và cường độ tập luyện lên để đánh tan mỡ bụng nhanh hơn.

Lưu ý khi lắc vòng:

  • Khi chị em mới tập lắc vòng không nên tham chọn vòng quá to, quá nặng. Một chiếc vòng vừa phải cho khi mới bắt đầu luyện tập là điều tốt nhất. Sau đó khi quen dần đổi vòng nặng hơn sẽ giúp chị giảm mỡ bụng nhanh hơn.
  • Nên lắc vòng với vận tốc đều và chậm. Bạn không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho hiệu quả tốt.
  • Tuyệt đối không nên lắc vòng khi đang quá no hoặc quá đói.
  • Với các bạn gái khi đang đến thời kì kinh nguyệt thì nên tránh tập luyện bộ môn này. Phải kiên trì luyện tập đó là nguyên lý căn bản khi bạn tập bất kỳ một môn thể dục, thể thao nào.

2. Chạy bộ 30 phút mỗi ngày đánh tan mỡ bụng

Chạy bộ – môn thể thao đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi và giúp rèn luyện sức khỏe một cách hiệu quả. Không những vậy, chạy bộ đúng phương pháp thì môn còn có thể giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ không cần bận tâm đến mỡ bụng nữa.

Chạy bộ giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả
Chạy bộ giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả

Dưới đây là cách chạy bộ giảm mỡ bụng bạn nên lưu ý:

  • Bổ sung năng lượng đúng cách trước khi chạy bộ.
  • Khởi động kỹ cơ thể trước khi chạy.
  • Thực hiện các bài tập chạy nhanh và chạy chậm phù hợp.
  • Chạy trong thời gian lâu hơn.
  • Thay đổi địa hình chạy hợp lý.
  • Chạy nâng cao gối.

3. Tuyệt chiêu giảm béo dành cho bạn

Bạn muốn giảm béo bụng nhưng không có thời gian? Bạn quá bận rộn với công việc và gia đình? Bạn không thể dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện được. Hoặc bạn có thời gian nhưng không kiên trì để luyện tập mỗi ngày. Có một tuyệt chiêu giảm béo mà hàng nghìn người đã áp dụng thành công đó là dùng cafe  giảm béo green coffee bean.

Tác dụng giảm béo của cafe đã được khoa học chứng minh là vô cùng hữu hiệu. Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết: mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ đồng thời có tác dụng giảm cân.Tuy nhiên, nếu bạn dùng green coffee bean thì tác dụng giảm cân gấp 4 lần so với cafe thường. Green coffee bean giúp đánh tan mỡ thừa, giảm mỡ bụng từ đó giảm cân hiệu quả.

green coffee bean giảm cân nhanh chóng hiệu quả
green coffee bean giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Sở dĩ green coffee bean có tác dụng hơn cafe thông thường vì nó được sản xuất từ 100% hạt cafe nguyên chất kết hợp với cellulose, silica, vỏ gạo…Khi sử dụng, sản phẩm giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó giảm trọng lượng cơ thể một cách an toàn. Green coffee bean là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, được hàng ngàn người tiêu dùng tin tưởng, trong đó có người tiêu dùng Việt nam.

Công dụng của green coffee bean :

Green coffee giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Không gây cảm giác mệt mỏi, giúp cơ thể bạn có thể loại bỏ mỡ thừa mà không mất quá nhiều thời gian. Sản phẩm không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn mà còn làm cho làn da trở nên săn chắc, thon gọn và quyến rũ hơn trước. Hơn nữa viên uống giảm cân Green Coffee được tổ chức FDA chứng nhận và Bộ Y tế Việt Nam kiểm chứng và cấp giấy phép lưu hành cho nên các bạn cứ yên tâm sử dụng.

Cách dùng green coffee bean :

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Liều dùng một ngày 2 viên mỗi lần 1 viên uống sau ăn 30 phút.

Không sử dụng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú.

Xin lưu ý: (*) Hiệu quả giảm cân, giảm mowx bụg khác nhau ở những người khác nhau. Tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ bụng trong bài viết tuyệt chiêu đánh tan mỡ bụng chỉ với 30 phút mỗi ngày còn phụ thuộc vào  chế độ dinh dưỡng, hoạt động, cơ địa và thể trạng, khả năng hấp thu của mỗi người… nhé!

Lã Thu

Đã có: 574 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 15/06/2017 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Giảm cân bằng cách đánh tan mỡ bụng chỉ với 30 phút mỗi ngày (*) .

 
Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *