“Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân nhờ cân bằng chuyển hóa năng lượng

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
“Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân nhờ cân bằng chuyển hóa năng lượng

Chuyển hóa năng lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cũng tác động đến quá trình giảm cân của bạn.

Với bài viết này, Chuẩn Rồi sẽ chia sẻ những cạnh liên quan đến chuyển hóa trong cơ thể và nguyên tắc giảm cân hiệu quả nhờ cân bằng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì?

Chuyển hóa là quá trình chuyển hóa dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng. Sau khi vào cơ thể, thức ăn chuyển hóa thành các acid amin, acid béo, vitamin, năng lượng và các chất cần thiết để phát triển và duy trì các hoạt động sống của cơ thể.

Quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể
Quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân tự nhiên, an toàn

Cách cân bằng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể?

Nguyên tắc cân bằng chuyển hóa:

Năng lượng mà cơ thể hấp thụ được cần cân bằng với năng lượng tiêu hao để duy trì các hoạt động của cơ thể.

Nếu hấp thu năng lượng nhỏ hơn tiêu hao thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm xuống (đây là “nguyên tắc vàng” bạn cần biết khi muốn giảm cân), nếu hấp thu năng lượng lớn hơn tiêu hao thì trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên, theo thời gian dài sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì.

Nguyên tắc cân bằng năng lượng
Nguyên tắc cân bằng năng lượng

Vì vậy, muốn giảm cân tự nhiên an toàn cần kiểm soát, điều chỉnh được năng lượng hấp thu và năng lượng tiêu hao.

Cơ thể tiêu hao năng lượng vào 3 mục đích chính như sau:

  • Hoạt động cơ bản: Là năng lượng cần thiết để hít thở, để các cơ quan hoạt động khỏe mạnh, chiếm 60-70% năng lượng tiêu thụ của cơ thể.
  • Hoạt động sinh nhiệt: Là năng lượng sử dụng cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ của đường ruột, chiếm 10% năng lượng tiêu thụ của cơ thể.
  • Hoạt động vật lý: Là năng lượng cần cho sinh hoạt hàng ngày như: đi lại, làm việc, học tập, chơi thể thao,… chiếm 20-30% năng lượng tiêu thụ cho cơ thể. Chúng ta có thể tác động trực tiếp vào hoạt động này.
Kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể giúp giảm cân an toàn
Kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể giúp giảm cân an toàn

Nguyên tắc giảm cân nhờ cân bằng chuyển hóa năng lượng

Đối với những đối tượng thừa cân béo phì, thường có mức năng lượng dư thừa cao, được tích lũy trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa dưới da, mỡ nội tạng. Do đó muốn giảm cân tự nhiên, để cân bằng chuyển hóa trong cơ thể cần dựa theo hai nguyên tắc:

1. Giảm bớt thức ăn hàng ngày giúp giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể

Muốn giảm cân, mỗi ngày bạn cần giảm 200 – 500 calo so với mức bình thường, đồng thời cũng cần giảm 30% chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Một số nguyên tắc giảm hấp thu năng lượng bạn cần phải tuân thủ như sau:

  • Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng rất quan trọng, bạn có thể tìm hiểu lý do vì sao tại đây.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ có hàm lượng calo rất thấp nên có thể sử dụng nhiều mà không làm tăng cân. Tìm hiểu thêm về tác dụng của chất xơ
  • Không ăn vặt: Để giảm cân bạn chỉ ăn ba bữa chính. Bữa tối ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau củ, không ăn tối sau 20h.
  • Không nhịn ăn, bỏ bữa: Nhịn ăn phá vỡ nguyên tắc cân bằng chuyển hóa năng lượng do thay đổi thất thường mức độ năng lượng nạp vào. Tìm hiểu thêm tại đây.
Giảm bớt lượng thức ăn hàng ngày giúp cân băng chuyển hóa để giảm cân
Giảm bớt lượng thức ăn hàng ngày giúp cân băng chuyển hóa để giảm cân

>> Xem thêm: Cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn như thế nào để giảm cân

2. Thúc đẩy tiêu hao năng lượng nhiều hơn nhờ những hoạt động vật lý của cơ thể

Các hoạt động cơ bản và sinh nhiệt là hoạt động vốn có trong cơ thể không dễ dàng thay đổi được. Mà chúng ta chỉ có thể tác động trực tiếp đến hoạt động vật lý hàng ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa.

Kết hợp với nguyên tắc 1 ở trên là phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả cao.

Tăng cường vận động giúp giảm cân hiệu quả
Tăng cường vận động giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có thể tiêu hao năng lượng qua các hoạt động như: đi lại thường xuyên, làm việc nhà hay luyện tập thể thao như chạy bộ, bơi lội, nhảy, yoga… các bài tập giảm cân khác đều là giải pháp giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả.

> Xem thêm: Vì sao nhịn ăn không giảm được cân

Viên giảm béo GB – hỗ trợ cân bằng chuyển hóa năng lượng, giảm cân an toàn

Hiểu được nguyên tắc giảm cân nhờ cân bằng chuyển hóa năng lượng. Viên giảm béo GB được tư vấn bởi viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam, được sản xuất với CN chiết xuất chọn lọc, lên men và nano hóa thúc đẩy chuyển hóa năng lượng giúp giảm cân an toàn.

Viên giảm béo GB giúp tăng cường chuyển hóa chất béo
Viên giảm béo GB giúp tăng cường chuyển hóa chất béo

Viên giảm béo GB có tác dụng giúp tăng cường chuyển hóa nhờ:

  • Hoạt chất chiết xuất từ lá sen: Tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
  • Hoạt chất chiết xuất từ sơn tra: Tăng cường hệ tiêu hóa, tăng bài tiết chất béo ra ngoài theo đường tiêu hóa.
  • Hoạt chất chiết xuất từ hoài sơn: Tăng cường tổng hợp hoocmon làm tăng cường chức năng chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể.

> Xem thêm: Tác dụng chuyển hóa năng lượng của viên giảm béo GB và Cách dùng viên uống giảm béo GB

Đặt mua với khuyến mãi lớn
Đặt mua VIÊN GIẢM BÉO GB_METAHERB 

Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân thành công!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 244 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 25/07/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » “Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân nhờ cân bằng chuyển hóa năng lượng .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *