Những thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân trong ngày

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Những thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân trong ngày

Nhiều người trong chúng ta vẫn thường tìm đến các phương pháp giảm cân như Low carb, Low fat, những viên thuốc giảm cân hay thậm chí nhịn ăn mà vẫn chưa tìm ra chìa khóa để giảm cân được hiệu quả.

Xác định thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân khỏe mạnh và hiệu quả
Xác định thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân khỏe mạnh và hiệu quả

Ngoài việc xác định lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và lượng calo nạp vào cơ thể, bên cạnh đó cần xác định thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân khỏe mạnh và hiệu quả

3 thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân trong ngày

1. Bữa sáng:

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc khảo sát quy mô lớn nhằm tìm ra những thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối nếu chúng ta muốn giảm cân càng nhiều càng tốt. Họ phát hiện, thời điểm “vàng” cho bữa sáng chỉ xuất hiện ngay sau lúc 7 giờ sáng, vào lúc 7h11.

Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng
Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng

Hãy lựa chọn thành phần chính là protein cho bữa sáng. Đây là một chiến thuật đơn giản, giúp mọi người no lâu hơn và ít có xu hướng bị dụ dỗ bởi các đồ ăn vặt hơn. Bạn cũng nên chọn ngũ cốc nguyên cám bởi chúng có hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ chức năng ruột. 

Xem thêm: Chế độ ăn uống vận động như thế nào để giảm cân thành công

2. Bữa trưa:

Lý tưởng sẽ diễn ra trong khoảng từ 12h30 – 13h, trong đó 12h38 được coi là hoàn hảo nhất.Những thực phẩm giàu protein như đậu phụ, gà hay một loại thịt nạc khác hoặc cá.

Đây sẽ là nguyên liệu chính làm nên bữa trưa cho bạn: vừa rất đơn giản mà bạn lại ít có nguy cơ phải sử dụng thịt qua chế biến hay pho mát đóng hộp để làm món bánh mì sandwich.

Bữa trưa rất nhiều lợi ích và quan trọng cho 1 ngày làm việc
Bữa trưa rất nhiều lợi ích và quan trọng cho 1 ngày làm việc

 

3. Bữa tối: có lợi cho người ăn kiêng nên được tiến hành trong khoảng 18h – 18h30, trong đó 18h14 được coi là thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân trong ngày.
Suất ăn tối của bạn nên bao gồm 1/4 protein, 1/4 ngũ cốc nguyên cám và 1 nửa còn lại là rau hoặc salad. Thêm vào khoảng 1 thìa cà phê (5ml) chất béo có lợi

Bữa tối - quyết định trong việc giảm cân
Bữa tối – quyết định trong việc giảm cân

Calo rốt cuộc sẽ bị đột cháy dù bạn hấp thụ chúng vào lúc nào. Tuy nhiên, nếu ăn tối quá muộn, bạn nhiều khả năng sẽ không thể loại bỏ hết lượng calo hấp thụ trước khi đi ngủ. Những gì bạn không đốt cháy hết, nhiều khả năng sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Ngoài việc xác định lượng calo tiêu thụ và nạp vào cơ thể mỗi ngày đó cần xác định thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân khỏe mạnh và hiệu quả nhất
Ngoài việc xác định lượng calo tiêu thụ và nạp vào cơ thể mỗi ngày đó cần xác định thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân khỏe mạnh và hiệu quả nhất

 

Khám phá thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân của Chuẩn rồi đã củng cố thêm “câu thần chú” về chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mọi người: Ăn bữa sáng như ông hoàng, bữa trưa như hoàng tử và bữa tối như người nghèo khổ….

Xem thêm: 3 món ăn giảm cân từ giá đỗ giúp bạn lấy lại voc dáng thon gọn, và săn chắc

Nguyễn Thị Thư

Đã có: 381 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 14/09/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Những thời điểm ăn tốt nhất để giảm cân trong ngày .

 
Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *