3 sự thật về giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
3 sự thật về giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Giảm cân sau sinh luôn là một trong những vấn đề phụ nữ quan tâm nhất. Có nhiều cách giảm cân sau sinh hiệu quả tuy nhiên giảm cân đúng cách không phải mẹ bỉm sữa nào cũng biết.

Sau đây, hãy cùng Chuẩn Rồi tìm hiểu sự thật bạn cần biết trước khi tìm cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa

3 sự thật về giảm cân sau sinh

1. Cách giảm cân sau sinh: nuôi con bằng sữa mẹ giúp đốt cháy calo nhưng không đi kèm thực đơn ăn kiêng

Nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy calo, nhưng nó không thể đi kèm một thực đơn ăn kiêng

Theo chuyên gia sức khỏe, vì những nhu cầu dinh dưỡng cho bé, bạn cần bổ sung 400 đến 500 calo để giúp tiết sữa ổn định. Như vậy, nuôi con bằng sữa mẹ có tác dụng giúp tiêu hao 2 phần 3 lượng calo nạp vào trong ngày.

Cho con bú thường xuyên sẽ giúp tiêu hao calo đáng kể
Cho con bú thường xuyên sẽ giúp tiêu hao calo đáng kể

Do đó, nếu bạn có chế độ dinh dưỡng cân bằng, “bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên”. Bạn có thể giảm khoảng 0.5kg một tuần nhờ cách giảm cân sau sinh này.

Lưu ý, đừng nghĩ bạn có thể giảm cân sau sinh nhanh hơn bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể khi cho con bú. Bởi, nếu ăn ít hơn 1800 calo mỗi ngày có thể làm giảm lượng sữa sản sinh ra không tốt cho bé.

Không nên ăn kiêng giảm cân nhanh khi đang cho con bú
Không nên ăn kiêng giảm cân nhanh khi đang cho con bú

>> Xem thêm: Cách giảm cân giúp chị em lấy lại vòng 2 gọn gàng

2. Sự thật bạn không thể giảm vòng eo sau sinh là do cơ địa của tử cung

Khi mang bầu bạn có thể đã nghe rằng bạn không thể nào làm gì với tử cung hậu sản bởi tử cung đã bị kéo giãn trong suốt quá trình mang thai. Và bạn sẽ khó giảm cân, giảm eo sau sinh vì điều đó.

Bạn không thể giảm béo bụng sau sinh là do cơ địa của tử cung?
Bạn không thể giảm béo bụng sau sinh là do cơ địa của tử cung?

Tử cung được cấu tạo từ các cơ trơn bản chất không chứa chất béo. Đúng, nó bị kéo giãn và phình rộng để chứa đủ bào thai trong quá trình mang thai. Nhưng trong vòng sáu tuần sau sinh, nó sẽ trở lại kích thước ban đầu.

Tuy nhiên, bạn vẫn có vòng eo đồ sộ sau 6 tuần, 6 tháng, hay thậm chí là một năm sau khi sinh. Đó là do nó tích trữ chất béo bạn cần trong suốt thai kì nuôi con.

>> Tham khảo thêm: Thực đơn giảm cân nhanh sau sinh cho giới văn phòng

3. Sự thật về tốc độ tăng cân trong thai kì có thể ảnh hưởng tới tốc độ giảm cân sau sinh của bạn

Bạn có thể biết nhiều người bất lực trong quá trình tìm lại vóc dáng cũ sau khi sinh. Về căn bản, không có một khung thời gian cố định cho quá trình giảm cân sau sinh.

Và sự thật là càng lên nhiều cân trong thai kì thì càng mất nhiều thời gian để giảm cân sau sinh.

Hãy dành ra 9 tháng để giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả
Hãy dành ra 9 tháng để giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả

Nhưng đừng để điều đó làm bạn xuống tinh thần nhé. Bạn nên hiểu rằng: “Nếu bạn mất chín tháng để trải qua quá trình mang thai, thì hãy cho cơ thể bạn chín tháng sau đó để lấy lại vóc dáng trước khi mang thai”.

> Xem thêm các phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả tại đây.

Chuẩn rồi chúc mẹ bỉm sữa giảm cân thành công!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 160 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 14/06/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » 3 sự thật về giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *