Chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic lý tưởng dành cho dân văn phòng

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic lý tưởng dành cho dân văn phòng

Nếu chị em văn phòng chưa tìm được chế độ ăn kiêng giảm cân nào phù hợp với mình thì tại sao không lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic – một thực đơn được thiết kế cho những cô nàng bận rộn, sợ những bữa ăn khắc khổ nhàm chán.

Chế độ ăn kiêng Ketogenic
Chế độ ăn kiêng Ketogenic

Trước tiên, nếu bạn chưa biết về phương pháp giảm cân Keto này có thể tìm hiểu thêm tại đây.

Nếu bạn đã bắt đầu có cảm tình với phương pháp này, hãy cùng Chuẩn Rồi khám phá thực đơn cho cả ngày dài theo đúng chuẩn chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic.

1. Bữa sáng trong chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic

Bữa sáng dành cho nhân viên văn phòng bận rộn và chỉ muốn bữa sáng trôi qua nhẹ nhàng trong vòng 1 phút 30 giây. Vậy nên hãy chọn 1 cốc cacao ấm nóng, đặc biệt giàu chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe lại giàu protein và collagen để tốt dáng đẹp da.

Thực đơn Ketogenic giảm cân bằng ca cao
Thực đơn Ketogenic giảm cân bằng ca cao

Bữa sáng với 1 cốc ca cao kết hợp thêm 1 quả trứng, 1 quả táo sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không cần thêm đồ ăn vặt trong buổi sáng.

>> Tham khảo: 3 phút mỗi ngày với Chocolate Slim chiết xuất ca cao giúp giảm cân nhanh

Ngoài ra, chị em văn phòng thích bữa ăn sáng kiểu Tây cũng rất phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic với các món ăn như: salad trộn, ăn bánh mì với 1 cốc cà phê…Tuy theo khẩu vị của mình mà bạn có thể lựa chọn món ăn để cung cấp đầy đủ chất béo và protein cho một ngày làm việc sắp đến.

Thực đơn bữa sáng trong chế độ ăn kiêng Ketogenic
Thực đơn bữa sáng trong chế độ ăn kiêng Ketogenic

2. Bữa trưa trong chế độ ăn kiêng giảm cân ketogenic

Bữa trưa lý tưởng của chế độ ăn kiêng Ketogenic là nên giàu protein, chất xơ và hạn chế tinh bột.

Trong những loại rau củ bạn tiêu thụ hàng ngày thực tế cũng đã chứa một lượng tinh bột nhất định nhưng hàm lượng ít hơn nhiều so với các thực phẩm như gạo, khoai tây… lại cung cấp lượng chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể nên bạn hãy cứ mạnh dạn tiêu thụ rau xanh để vừa đẹp da mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bữa trưa trong chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic
Bữa trưa trong chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung protein từ các loại thịt, trứng, cá biển hay các loại hạt, đậu nành nữa để thêm phong phú bữa ăn lại cung cấp đủ lượng chất cho cơ thể tiếp tục làm việc vào buổi chiều nhé.

>> Tham khảo nhiều chế độ ăn giảm cân hiệu quả tại danh mục: Thực đơn giảm cân

3. Bữa tối trong chế độ ăn kiêng giảm cân ketogenic

Sau bữa tối, là lúc cơ thể được nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc hay luyện tập thể thao. Do đó, bữa tối nên tập trung vào các rau xanh. Các loại rau có carb thấp nhưng giàu chất xơ như cần tây, dưa leo, cà chua, hành tây, rau cải xoăn và súp lơ đều là những lựa chọn tốt.

Thực đơn bữa tối giảm cân trong chế độ ăn kiêng Ketogenic
Thực đơn bữa tối giảm cân trong chế độ ăn kiêng Ketogenic

Không những vậy, bữa tối sẽ rất ngon khi bạn kết hợp các loại thịt với dầu thực vật tốt cho sức khoẻ như dầu bơ, dầu ô liu, dầu đậu nành, hạt bí đỏ, hoặc quả óc chó để cung cấp đủ chất béo tham gia vào các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

>> Tham khảo: 5 loại thực phẩm giàu chất béo giúp giảm cân hiệu quả tốt cho chế độ ketogenic

Trên đây là chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic lý tưởng dành cho nhân viên văn phòng. Chắc hẳn đã giúp bạn có được phương pháp giảm cân hiệu quả và lập ra được một chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp cho riêng mình rồi. Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng này nhé!

Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 572 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 10/04/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Thực đơn giảm cân » Chế độ ăn kiêng giảm cân Ketogenic lý tưởng dành cho dân văn phòng .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *