Những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu nếu muốn giảm cân

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu nếu muốn giảm cân

Bạn biết chưa: Vitamin và khoáng chất là những “nhiên liệu” tự nhiên cần thiết trong quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh.

Vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn hãy cung cấp đủ những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu này trong chế độ ăn của mình nhé.

Những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu nếu muốn giảm cân

1. Vitamin C – Chất dinh dưỡng không thể thiếu giúp tăng cường chuyển hóa mỡ

Vitamin C chính là “nhiên liệu” cần thiết để tăng tổng hợp carnitine – một chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, nếu không có đủ carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao. Bạn cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, carnitine sẽ đủ và bạn sẽ tiêu hóa được lượng mỡ đã bị đóng tảng trong cơ thể.

Vitamin C - Chất không thể thiếu nếu muốn giảm cân thành công
Vitamin C – Chất không thể thiếu nếu muốn giảm cân thành công

Vitamin C có nhiều trong rau quả, đặc biệt một số thực phẩm rất giàu vitamin C như: cam, chanh, quất chín, quýt, đu đủ chín, ổi, rau ngót, dền đỏ, rau đay, rau cần tây,…

Chocolate Slim – hợp chất giảm cân tự nhiên có chiết xuất từ táo và đu đu, giúp:

  • Giảm cảm giác thèm ăn.
  • Giảm cholesterol xấu trong máu.
  • Giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.
  • Tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
  • Chocolate Slim thay thế bữa ăn phụ.
  • Chống sần da, giảm mụn hiệu quả.

Chocolate Slim cung cấp vitamin C cho cơ thể
Chocolate Slim cung cấp vitamin C cho cơ thể

Sản phẩm đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận số 35202/2016/ATTP- XNCB

 BÁO GIÁ + KHUYẾN MÃI CHOCOLATE SLIM CHÍNH HÃNG

2. Vitamin B tổng hợp – Nhóm vitamin quan trọng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nhóm vitamin B bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, đều là những yếu tố cần thiết cho sức khỏe và với những ai đang muốn giảm cân.

Vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và carbs thành năng lượng
Vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và carbs thành năng lượng

Bởi vì, nhóm Vitamin B đóng góp vai trò vào tất cả quá trình từ trao đổi chất protein, chuyển hóa chất béo và carbs thành năng lượng, sản xuất năng lượng để duy trì các dây thần kinh khỏe mạnh.

Vitamin B có nhiều trong các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, đậu, các loại hạt, rau xanh,…

3. Vitamin D – Ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của tế bảo mỡ

Ngoài tác dụng cải thiện sự hấp thu canxi, củng cố xương và tăng cường miễn dịch, thì không phải ai cũng biết Vitamin D còn đóng góp vai trò quan trong giúp ngăn chặn sự phát triển và trưởng thành của các tế bào mỡ, giảm tình trạng đói giúp bạn kiểm soát chuyện ăn uống, tránh tăng cân.

Những thực phẩm giàu Vitamin D nên bổ sung vào thực đơn hàng ngàyNhững thực phẩm giàu Vitamin D nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Những thực phẩm giàu Vitamin D nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Nếu muốn giảm cân, hãy bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin D này vào thực đơn của mình: cá, tôm, nấm, đậu phụ, sữa tươi, sữa đậu nành, phomat, trứng, thịt lợn thăn, ngũ cốc,…

>>> Xem thêm: 5 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất hỗ trợ giảm cân một cách khó tin

4. Magie giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể

Magie là khoáng chất cần thiết để duy trì sự trao đổi chất thích hợp của cơ thể, góp phần vào thành công của việc giảm cân. Những ai đang muốn giảm cân, nếu cơ thể thiếu hụt magie sẽ làm giảm hiệu quả đốt cháy chất béo trong cơ thể, làm ảnh hưởng quá trình giảm cân.

Những thực phẩm giàu Magie nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân
Những thực phẩm giàu Magie nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân

Những thực phẩm giàu Magie nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng như: rau chân vịt, các loại hạt, cá, đậu nành, quả bơ, chuối, socola đen,…

5. Crom – Khoáng chất không thể thiếu với người muốn giảm cân

Crom là một khoáng chất cần thiết nếu muốn giảm cân vì nó giúp cơ thể phá vỡ các chất béo và carbohydrate, giảm tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể.

Crom giúp ngăn chặn tích lũy mỡ thừa, kiểm soát cân nặng cơ thể
Crom giúp ngăn chặn tích lũy mỡ thừa, kiểm soát cân nặng cơ thể

Nó cũng kết hợp với insulin để chuyển hóa glucose và sản xuất năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng glucose dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

Những thực phẩm giàu Crom nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng như: bông cải xanh, ngô, khoai lang, thịt bò, yến mạch, đậu xanh, cà chua, trứng,…

>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng

6. Canxi – Khoáng chất giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người muốn giảm cân

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta luôn cần nếu muốn có khung xương và cơ bắp khỏe mạnh. Để duy trì lượng cơ bắp, cơ thể sẽ cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Canxi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Canxi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bổ sung đủ canxi sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo. Nó cũng duy trì mức năng lượng của cơ thể và bạn sẽ không thèm ăn thức ăn vặt.

Những thực phẩm giàu Canxi nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng như: Sữa tươi, hạnh nhân, đậu phụ, đậu cô-ve, bột yến mạch, cá trạch, rau cải ngọt, rau dền,…

>>> Xem thêm: 3 “nguyên tắc vàng” khi luyện tập giảm cân trong mùa hè để đạt hiệu quả cao

Cám ơn Quý Khách đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Nguyễn Thị Thư

Đã có: 323 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 08/03/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Thực đơn giảm cân » Những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu nếu muốn giảm cân .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *