Phụ nữ nên ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả và tốt cho sữa mẹ?

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Phụ nữ nên ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả và tốt cho sữa mẹ?

Chị em phụ nữ sau khi sinh hầu như ai cũng muốn nhanh chóng lấy lại dáng vóc thon thả của mình. Vậy làm cách nào, bằng phương pháp nào hay chị em phụ nữ nên ăn gì sau sinh giảm cân hiệu quả?

Hãy cùng tìm hiểu xem mẹ bỉm sữa nên ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả và tốt cho sữa mẹ nhé.

Sau sinh có nên ăn kiêng giảm cân ngay không?

Ăn kiêng, nhịn ăn, đặc biệt là những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để giảm cân là sự lựa chọn vô cùng sai lầm của chị em đặc biệt là chị em phụ nữ sau sinh.

Vì việc thay đổi hay hạn chế nguồn dinh dưỡng đưa vào cơ thể sẽ không tốt cho phụ nữ sau sinh và đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ. Do đó, việc lựa chọn thực đơn ăn uống vừa giúp chị em giảm cân hiệu quả vừa giúp chị em có đủ chất để nuôi con nhỏ là một việc vô cùng quan trọng.

Nên ăn gì để giảm cân sau sinh?
Nên ăn gì để giảm cân sau sinh?

Sau sinh không nên giảm cân vội, vì có thể ảnh hưởng đến bé. Để có thể giảm cân một cách an toàn và không ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ chị em nên để sau khi sinh ít nhất từ 6 – 8 tháng.

Và chỉ nên sử dụng thực phẩm giảm cân sau khi cai sữa cho con để đảm bảo đủ sữa cho trẻ phát triển nhé!

Ăn gì để giảm cân sau sinh giảm cân hiệu quả?

1. Súp lơ xanh giúp chị em phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả

Một loại thực vật chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng nên rất tốt cho các mẹ giảm cân. Chính vì công dụng và hiệu quả của nó mang lại súp lơ đã được liệt kê vào các món giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ sau khi sinh.

Súp lơ là thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, giảm cân rất tốt
Súp lơ là thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, giảm cân rất tốt

Ngoài công dụng giúp chị em giảm cân cho chị em súp lơ còn hỗ trợ chị em làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Giúp chị em sở hữu một làn da đẹp mịn màng.

>> Xem thêm: 5 loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

2. Đậu đỏ – Món ăn giảm cân sau sinh không thể thiếu cho các mẹ

Từ lâu đậu đỏ đã là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả của chị em, bởi những tác dụng của thành phần bên trong nó. Với đậu đỏ chị em có thể chế biến thành những món ăn khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán. Với đậu đỏ bạn có thể chế biến chúng thành những món ăn khác nhau: nấu cháo, nấu chè…

Đậu đỏ thực phẩm nên ăn để giảm cân sau sinh
Đậu đỏ thực phẩm nên ăn để giảm cân sau sinh

Tham khảo: Chăm sóc sức khỏe giảm cân sau sinh giúp chị em lấy lại vòng 2 gọn gàng

3. Mè đen giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

Hạt mè đen có tác dụng tác dụng giảm cân, lợi sữa cho con. Bời vì mè đen tập trung rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, canxi, photpho, sắt, acid folic và giàu vitamin E.

Mè đen thực phẩm giảm cân sau sinh tốt cho sữa mẹ
Mè đen thực phẩm giảm cân sau sinh tốt cho sữa mẹ

Ngoài ra, chất béo chưa bão hoà có trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá thúc đẩy quá trình giảm cân. Nên dùng mè đen nấu cháo ăn thường xuyên sau sinh vừa giúp giảm cân, vừa có lợi cho việc tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con, lợi cho mẹ.

4. Chè vằng giảm cân sau sinh lợi sữa cho con

Trong cây chè vằng chứa 3 loại hợp chất quý đó là Flavonoid, Ancaloid và Glycozid đắng cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh. Uống chè vằng có tác dụng chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt chè vằng như một liều thuốc quý trong việc kích thích sản xuất sữa, chống viêm tắc tuyến sữa.

Chè vằng giảm cân, tốt cho sữa mẹ
Chè vằng giảm cân, tốt cho sữa mẹ

Hãy uống chè vằng hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tạo sữa nuôi con hiệu quả hơn nhờ vậy lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng được đốt cháy giúp giảm cân tự nhiên và an toàn.

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả với viên giảm béo GB

5. Gạo lứt giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Gạo lứt không chỉ tốt cho tim mạch, tốt cho làn da của bạn mà còn nổi tiếng trong việc làm giảm cân, lợi sữa. Các thành phần B1, B2, B3, B5,B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc cơ thể vùa giúp giảm cân lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng để ạo sữa nuôi con.

Gạo lứt có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả
Gạo lứt có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả

Với gạo lứt chị em có thể ăn thay cơm hay nấu trà gạo lứt uống để giảm cân.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả trong 7 ngày

Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân sau sinh thành công!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 372 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 21/03/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Thực đơn giảm cân » Phụ nữ nên ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả và tốt cho sữa mẹ? .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *