Sự thật về phương pháp giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Sự thật về phương pháp giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?

Gạo lứt là một loại ngũ cốc thường được những người ăn kiêng giảm cân lựa chọn. Vậy tác dụng giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả thật sự không? hãy cùng Chuẩn Rồi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?

Gạo lứt bản chất là loại gạo không đánh bóng nên giữ lại được nguyên cám (lớp vỏ màu nâu) chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, magiê, mangan, canxi, sắt và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không
Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với gạo thường nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Đây là yếu tố giúp bạn giảm cân thành công.

Mặt khác, theo một nghiên cứu từ trường Đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ) chỉ ra rằng, ở những người ăn gạo lứt, lượng calo bị tiêu hao tương đương với đi bộ nhanh 30 phút, tỷ lệ trao đổi chất cao hơn và hấp thụ lượng calo ít hơn.

Gạo lứt có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả
Gạo lứt có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả

>> Xem thêm: 5 loại gạo lứt làm trà giảm cân hiệu quả nhanh và tốt cho sức khỏe

Do đó, việc ăn gạo lứt giảm cân là một trong những lựa chọn tốt nếu bạn muốn duy trì lối sống lành mạnh hơn và có một cơ thể thon gọn, khỏe khoắn.

Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt để đạt hiệu quả cao

  • Giảm cân bằng gạo lứt bạn chỉ nên ăn 2 bữa gạo lứt một ngày.
  • Nếu bạn nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện thông thường, gạo cần được ngâm trước đó 2 giờ. Còn nếu sử dụng nồi áp suất, bạn chỉ cần ngâm gạo trước 15 phút là được.
  • Gạo lứt rất cứng nên khi ăn, bạn cần nhai thật kỹ và việc này cũng có tác dụng giúp bạn ăn ít đi hơn giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Trà gạo lứt giảm cân hiệu quả
Trà gạo lứt giảm cân hiệu quả
  • Nếu chán ăn cơm gạo lứt giảm cân, bạn có thể chuyển sang nấu trà gạo lứt giảm cân nữa nhé.
  • Bạn nên kết hợp tập yoga sẽ tốt hơn là vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt.
Giảm cân bằng gạo lứt bạn sẽ có vóc dáng như ý
Giảm cân bằng gạo lứt bạn sẽ có vóc dáng như ý

>> Xem thêm: Chocolate Slim giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngoài ra, sau khi có được thân hình như ý, bạn hãy chú trọng đến việc thay đổi thói quen ăn uống cho lành mạnh hơn, tiếp tục ăn gạo lứt 2 -3 bữa 1 tuần để duy trì vóc dáng, làn da sáng đẹp cũng là một sự lựa chọn rất thông minh!

Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân thành công!

Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Sự thật về phương pháp giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?

5 (100%) 2 votes



Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 56 lượt đọc bài viết: Sự thật về phương pháp giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không? từ ngày: 11/01/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Thực đơn giảm cân » Sự thật về phương pháp giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không? .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *