Thực đơn giảm cân bằng cá hồi giàu dinh dưỡng và hiệu quả cao

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Thực đơn giảm cân bằng cá hồi giàu dinh dưỡng và hiệu quả cao

Bạn đã bao giờ nghĩ tới việc giảm cân lại “sung sướng” như thế này bao giờ chưa? Khi mà bạn không phải ăn kiêng quá nhiều hay nhịn ăn để giảm cân một cách cực khổ.

Bạn chỉ cần rèn luyện thể thao thường xuyên, ăn những món ăn có tác dụng giảm cân với liều lượng và chế độ khoa học là có thể giảm cân đơn giản.

Một công thức giảm cân mới đến từ thịt cá hồi là một thực đơn giảm cân mà chắc hẳn sẽ khiến bạn hài lòng có thêm quyết tâm hơn nữa cho việc tìm lại vóc dáng của mình.

Cá hồi giúp giảm béo hiệu quả, an toàn cho sức khoẻ
Cá hồi giúp giảm béo hiệu quả, an toàn cho sức khoẻ

Thực đơn giảm cân bằng cá hồi bạn có thể tham khảo

Cá hồi là loại thực phẩm chứa ít chất béo, calorie nhưng lại chứa nhiều prôtêin, phốt pho, ma nhê và các vitamin có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo về tác dụng giảm cân của cá hồi tại đây.

Sau đây hãy cùng học cách chế biến 5 món ăn giảm cân từ cá hồi đơn giản nhé.

1. Cá hồi cuộn sốt Mayonaise cho thực đơn giảm cân

Nguyên liệu chính bạn cần chuẩn bị: cá hồi, philê cá lóc, hạt tiêu đỏ, súp sốt mayonnaise và hạt nêm.

Cách làm cá hồi giảm cân:

  • Thái khối dày philê cá lóc.
  • Trộn đều sốt mayonnaise, hạt tiêu đỏ, hạt nêm, cho cá lóc vào.
  • Trải cá hồi ra khay, quết lớp sốt mayonnaise, xếp cá lóc lên, cuộn chặt tay. Cứ làm như vậy cho đến khi hết cá lóc và cá hồi.
  • Xếp cá vào xửng, hấp chín, lấy ra để nguội, giữ lạnh
Thực đơn giảm cân với món cá hồi
Thực đơn giảm cân với món cá hồi sốt Mayonaise

2. Thực đơn giảm cân với cá hồi nướng chanh

Nguyên liệu chính cho món ăn giảm cân này là: cá hồi, chanh, hành, tỏi bằm

Cách thực hiện:

  • Lấy nước cốt chanh từ một quả chanh, thái sợi vỏ chanh.
  • Hành tỏi lột sạch vỏ, băm thật nhuyễn cho vào chén, cho hai thìa dầu oliu và ba thìa nước cốt chanh và cho vỏ chanh đã thái sợi từ trước cho vào trộn chung hỗn hợp này lại. Tiếp đến cho lá mùi tây và lá hương thảo vào khuấy đều lên.
  • Cá hồi rửa sạch để ráo nước, rồi cho vào khay nướng. Phải sếp da cá hồi xuống dưới, cho thêm 2 muỗng cà phê nước mắm, ½ cà phê tiêu, 1 cà phê hạt nêm rồi để khoảng 30 phút để cá ngấm gia vị. Bạn có thể cho gia vị vào chén nhỏ rồi rưới lên bề mặt cá cho dễ làm
Thực đơn giảm cân với cá hồi nướng chanh
Thực đơn giảm cân với cá hồi nướng chanh
  • Sau khi đã ướp xong cá, tiếp tục lấy hỗn hợp đã pha trước đó rưới thêm một lượt lên cá hồi, rưới và dàn đều cả hai mặt.
  • Đặt những lát chanh tươi lên miếng cá hồi, bọc cá hồi lại và để trong ngăn mát tủ lạnh độ 20 phút.
  • Sau đó lấy cá bỏ vào lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C đến chín là ăn được. Bạn có thể bày biện cho hấp dẫn hơn.

>> Xem thêm: Chocolate Slim giảm cân  mà không cần ăn kiêng

3. Salad cá hồi giảm cân

Salad cá hồi là món ăn kết hợp cá hồi với các loại rau củ khác nhau. Tuỳ theo sở thích của mình, bạn có thể chọn các loại rau củ khác nhau để chế biến. Bạn có thể tham khảo công thức làm salad cá hồi giảm cân sau:

  • Nướng cá: sau khi cho cá hồi ướp với chút muối, và dầu olive trong 10 phút cho ngấm gia vị rồi đem nướng chín. Vì dầu olive sẽ giúp thịt cá mềm, thơm và có độ dai vừa phải, và cá không bao giờ bị khô.
  • Các nguyên liệu khác: Rau cải xoong lặt lấy phần ngọn non, ngâm nước muối và rửa sạch.
Món salad cá hồi giảm cân hiệu quả
Món salad cá hồi giảm cân hiệu quả
  • Củ thìa là bạn đem rửa sạch cắt dọc. Bổ cam ép lấy nước và tách lấy múi. Pha vào chén nước cam chút giấm đen, dầu oliu và đường khuấy tan và ngâm củ thìa là trong ấy.
  •  Sau 20 phút, cá chín đều, dậy mùi hương, gỡ lấy thịt cá thành miếng vừa ăn. Cho thịt cá hỗn hợp nước cam và giấm trộn cho cá ngấm đều gia vị.

> Xem thêm: Mẹo giảm cân cho mẹ bỉm sữa sau sinh

4. Cá hồi chưng nước tương

Nguyên liệu chính cần có là khoảng 350g cá hồi phi lê, 200 gram cải bẹ, 1 củ hành tây. Hành lá, ớt băm. Nước tương Nhật, các loại gia vị.

Cách làm cá hồi chưng nước tương giảm cân:

  • Phi lê cá hồi thái lát mỏng vừa đủ rồi ướp gia vị cho thơm. Cải rửa sạch để ráo nước, luộc qua nước sôi. Xếp cải vào đĩa rồi đặt cá hồi lên trên, đặt hành tây cắt mỏng tiếp lên trên cho thơm, làm hỗn hợp nước tương và các loại gia vị vừa ăn rưới lên trên.
  • Chưng cá sau đó lấy ra bày ra đĩa (nhớ là chưng cách thủy), trang trí hành lá lên trên cho đẹp. Món này có thể ăn với cơm hoặc ăn kèm với bún.
Cách làm món cá hồi chưng nước tương giảm cân
Cách làm món cá hồi chưng nước tương giảm cân

> Xem thêm: Cách giảm béo bụng bằng cá hồi

Với 4 món ăn hấp dẫn từ cá hồi trên đây, sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân phong phú hơn, đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả. Nhưng hãy nhớ kỹ là phải kết hợp với rèn luyện vận động thường xuyên, ngủ nghỉ khoa học để có hiệu quả giảm cân như mong muốn nhé.

>> Bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân hiệu quả

Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân thành công!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 104 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 21/09/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Thực đơn giảm cân » Thực đơn giảm cân bằng cá hồi giàu dinh dưỡng và hiệu quả cao .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *