5 thực phẩm giàu protein vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa được ăn ngon miệng

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
5 thực phẩm giàu protein vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa được ăn ngon miệng

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì không được ăn thịt cá, các món ăn giàu đạm, đây là một quan niệm sai lầm. Vì protein là 1 trong 4 nhóm dưỡng chất cần thiết không thể thiếu với cơ thể, đồng thời protein còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

Thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
  • Protein giúp hình thành và phát triển cơ bắp, từ đó tăng khối lượng cơ giảm lượng mỡ, giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
  • Ăn các thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn.
  • Protein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo của cơ thể.
  • Hầu hết các thực phẩm giàu protein đều có hương vị rất ngon (cá, thịt gà, các loại đậu,…), vì vậy bạn vừa có thể giảm cân mà vẫn được ăn ngon miệng.

Sau đây, Chuẩn rồi sẽ chia sẻ với các bạn 5 thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả, ngon miệng mà bạn nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày:

1. Thịt ức gà – Thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả hàng đầu

Đây là món ăn hàng ngày rất quen thuộc với những ai tập thể hình, ức gà rất giàu protein và có chứa rất ít chất béo, giúp làm săn chắc cơ bắp và tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn.

Thịt ức gà giàu protein, ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả
Thịt ức gà giàu protein, ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Thịt ức gà có thể chế biến thành món salad, món hầm, món hấp hay xào với nấm, cà rốt,… đều rất ngon miệng và bạn có thể thường xuyên bổ sung món ức gà vào thực đơn giảm cân hàng ngày mà không lo bị ngán.

Bạn có thể tham khảo nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả và lựa chọn thực đơn phù hợp cho mình tại: Thực đơn giảm cân

2. Trứng – Thực phẩm giảm cân hàng đầu với hàm lượng protein cao

Trứng cũng là loại thực phẩm rất giàu protein rất tốt cho người giảm cân, đặc biệt là phần lòng trắng trứng. Đây cũng là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của người giảm cân.

Trứng giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Trứng giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

Cách ăn trứng giảm cân ngon miệng nhất là dùng lòng trắng trứng luộc trộn với salad rau củ, ngoài ra bạn có thể chế biến thành món trứng luộc, hấp.

3. Cá hồi – Thực phẩm giàu protein giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe

Cá hồi là thực phẩm giảm cân được rất nhiều người yêu thích, nó không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng acid béo Omega – 3 cao giúp giảm lượng cholesterol, ổn định huyết áp và làm đẹp da.

Cá hồi giúp giảm béo hiệu quả, an toàn cho sức khoẻ
Cá hồi giúp giảm béo hiệu quả, an toàn cho sức khoẻ

Bạn có thể chế biến cá hồi thành rất nhiều món ăn vừa hấp dẫn vừa giúp giảm cân hiệu quả như: salad cá hồi, cá hồi nướng, cá hồi hấp,…

>>> Xem thêm: Cách giảm béo hiệu quả bằng cá hồi mà không cần dùng thuốc

4. Sữa – Thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa không chỉ được biết đến với hàm lượng canxi dồi dào mà nó còn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, là thực phẩm lành mạnh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sữa giàu protein và nhiều khoáng chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Sữa giàu protein và nhiều khoáng chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chú ý, nên chọn loại sữa và sản phẩm chế biến từ sữa không có đường và ít chất béo.

5. Các loại đậu – Protein thực vật giảm giảm cân cực hiệu quả nên ăn hàng ngày

Các loại đậu như: đậu phộng, đầu Hà Lan, đậu xanh, đậu đỏ,… đều là những thực phẩm lành mạnh rất giàu protein, tốt cho những người muốn giảm cân.

Các loại đậu có chứa rất nhiều protein tốt cho người giảm cân
Các loại đậu có chứa rất nhiều protein tốt cho người giảm cân

Cùng với lượng protein dồi dào, các loại đậu còn chứa nhiều loại axit amin cần thiết như isoleucine, lysine, cùng các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và giảm cân.

Trên đây, là 5 thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cần thiết để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Chúc bạn giảm cân thành công!

>>> Xem thêm: Tìm hiểu về tác dụng giảm cân của chất xơ

Cảm ơn Quý khách đã tín nhiệm Chuẩn rồi!

 

Nguyễn Thị Thư

Đã có: 367 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 12/04/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Thực đơn giảm cân » 5 thực phẩm giàu protein vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa được ăn ngon miệng .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *