Vì sao ăn chuối giảm cân? Những điều bạn cần biết khi ăn chuối giảm cân

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Vì sao ăn chuối giảm cân? Những điều bạn cần biết khi ăn chuối giảm cân

Hiện nay có nhiều chị em lựa chọn phương pháp giảm cân tự nhiên với chuối và đạt được kết quả tốt trong quá trình giảm cân. Liệu ăn chuối giảm cân có hiệu quả thực sự? Hãy cùng Chuẩn Rồi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Vì sao ăn chuối giảm cân?

Chuối là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt chuối có chất kháng tinh bột đóng vai trò như một chất xơ hòa tan. Chất này đi qua ruột non mà không bị tiêu hóa vì vậy nó không đóng góp lượng calo nào tương tự như tinh bột thông thường chuyển hóa thành đường và năng lượng.

Hơn thế, chất kháng tinh bột còn có tác dụng tốt với sức khỏe đường ruột vì được vi khuẩn lên men ở đại tràng.

Ăn chuối giảm cân hiệu quả và an toàn
Ăn chuối giảm cân hiệu quả và an toàn

Chuối chín chứa 3,5g chất xơ dinh dưỡng. Tất cả các loại chất xơ đều giúp giảm cân không tốn kém vì chất xơ tạo cho ta cảm giác no nhanh.

Chất xơ và kháng tinh bột cũng giúp kiểm soát, cân bằng đường huyết mà sự biến động của nó có thể dẫn tới tăng cân. Bởi đường huyết càng cao thì cơ thể càng dễ tích mỡ, trong khi đường huyết thấp lại làm bạn cảm thấy đói và dẫn tới ăn quá nhiều.

Ăn chuối có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa
Ăn chuối có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa

Vì vậy, ăn chuối có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên không phải cứ ăn chuối là đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm cân. Tại sao ư? Đó là vì chuối cung cấp 31g  tinh bôt, đường tương đương với 10% nhu cầu cơ bản của ngày (dựa trên nhu cầu dinh dưỡng là 2.000 calo/ngày).

Do đó, phải có chế độ ăn chuối giảm cân đúng cách, khoa học thì mới giảm được cân chứ không phải “ăn càng nhiều thì sẽ giảm cân”.

Thực đơn ăn chuối giảm cân đúng cách

  • Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước chanh mật ong ấm và 2 lát bánh mì.
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, chú ý giảm 30% khẩu phần so với bữa ăn thường lệ đặc biệt nên ăn ít tinh bột hơn.
  • Bữa chiều: Nếu bạn cảm thấy đói nên ăn thêm 1 quả chuối thôi nhé.
  • Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 40%.
Thực đơn ăn chuối giảm cân mỗi ngày
Thực đơn ăn chuối giảm cân mỗi ngày

> Tham khảo: Bỏ túi bí quyết giảm cân với chuối xanh khiến chị em xôn xao và nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả khác tại đây.

Lưu ý khi ăn chuối giảm cân để có hiệu quả tốt nhất

  • Thực hiện chế độ ăn chuối giảm cân không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.
  • Không nên thức khuya và ngủ đủ 6 – 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
  • Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Bên cạnh đó,

Cách tốt nhất khi ăn chuối giảm cân bạn cần ghi nhớ là: “nguồn năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao”.

Để làm được điều này, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân và duy trì thói quen vận động trên 30 phút mỗi ngày và duy trì 5 ngày tập/tuần với những môn thể thao phù hợp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân theo cơ chế tác động vào mỡ, tăng cường chuyển hóa mỡ giúp cơ thể dễ dàng đào thải mỡ thừa ra ngoài và cải thiện số đo các vòng eo, bụng, đùi…như Viên giảm béo GB giúp tăng cường chuyển hóa mỡ thành năng lượng hiệu quả.

Viên giảm béo GB tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng

  • Giúp giảm mỡ vùng bụng, hỗ trợ giảm cân.
  • Giảm mỡ các cơ quan nội tạng.
  • Giảm Cholesterol máu, chống oxy hóa.
  • Giảm quá trình hấp thụ các chất béo từ ruột và máu.
  • Tăng bài tiết chất béo ra ngoài qua đường tiêu hóa.
  • Tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng.


BÁO GIÁ VIÊN GIẢM BÉO GB_METAHERB

Chuẩn Rồi chúc bạn giảm cân thành công,
Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Danh mục: Giảm cân tốt cho sức khỏe và nhóm chủ đề: .
Hỏi đáp Vì sao ăn chuối giảm cân? Những điều bạn cần biết khi ăn chuối giảm cân tìm kiếm trước khi đặt câu hỏi hoặc tham gia hỏi đáp bình luận tại đây
Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 1664 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 07/05/2018 thuộc danh mục: Home » Giảm cân tốt cho sức khỏe » Vì sao ăn chuối giảm cân? Những điều bạn cần biết khi ăn chuối giảm cân .

 
Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *