5 cách phòng tránh bệnh gout mang lại hiệu quả bất ngờ

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
5 cách phòng tránh bệnh gout mang lại hiệu quả bất ngờ

Bệnh gout là một dạng viêm khớp khiến người bệnh gặp phải các cơn đau, viêm, sưng phù… ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống hàng ngày.

Vì vậy, trong bài viết này, Chuẩn Rồi chia sẻ đến bạn cách phòng tránh bệnh gout để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như người thân trong gia đình nhé.

5 cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả

Nguyên nhân gây ra bệnh gút đó chính là do tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu nhân purin làm tăng hàm lượng axit uric trong máu hay khả năng đào thải axit uric kém. Vì vậy để phòng tránh bệnh gút hãy áp dụng 5 cách sau:

1. Tăng cường ăn nhóm thực phẩm ít purin là cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả

Chế độ ăn thực phẩm ít purin giúp phòng ngừa bệnh gout
Chế độ ăn thực phẩm ít purin giúp phòng ngừa bệnh gout

Cách phòng chống bệnh gout hiệu quả chính là một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý. Một thực đơn hạn chế chất đạm sẽ là tiêu chí quan trọng nhất để đẩy lùi căn bệnh này.

Những loại thực phẩm có hàm lượng purin thấp như ngũ cốc, các loại hạt, trái cây và rau xanh là thực phẩm nên tăng cường cho chế độ ăn hàng ngày của bạn.

> Tham khảo: Phân loại nhóm thức ăn đó độ purin từ thấp đến cao

2. Tránh ăn thực phẩm nhiều purin là cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả

Tránh ăn nhiều thực phẩm giàu đạm để giảm nguy cơ mắc bệnh gút
Tránh ăn nhiều thực phẩm giàu đạm để giảm nguy cơ mắc bệnh gút

Tiêu thụ thực phẩm nhiều nhân purin là nguyên nhân dẫn đến bệnh gout, do đó tránh ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều nhân purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản… là cách giúp bạn phòng bệnh gout hiệu quả.

> Tham khảo: 7 loại thực phẩm có hàm lượng purin cao

3. Không uống rượu, hạn chế uống bia, đồ uống có ga

Rượu bia và những đồ uống có cồn, đồ uống có gas, có chất tạo ngọt là những loại đồ uống được khuyên nên tránh xa hoặc hạn chế sử dụng nếu không muốn làm bạn với căn bệnh trên.

Uống bia làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh gút
Uống bia làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh gút

Trong một công trình nghiên cứu, người ta thấy rằng ở nhóm người uống khoảng 1 lít bia trở lên trong một ngày có tỷ lệ bị gút gấp 2,5 lần so với nhóm người uống hạn chế.

4. Bổ sung nước cho cơ thể giúp phòng tránh bệnh gout

Uống đủ 2l nước giúp đào thải axit uric hiệu quả
Uống đủ 2l nước giúp đào thải axit uric hiệu quả

Cơ thể giảm khả năng đào thải axit uric là một trong các nguyên nhân khiến bạn bị mắc bệnh gút. Vì vậy, uống nước giúp tăng cường hệ bài tiết là cách phòng bệnh gút cho bản thân.

5. Duy trì cân nặng hợp lý là cách phòng bệnh gout hữu hiệu

Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách giảm cân sẽ giúp giảm nồng độ acid uric máu một cách từ từ, đồng thời giảm bớt sự chịu đựng sức nặng của các khớp.

Nên giảm cân duy trì cân nặng để phòng tránh bệnh gout
Nên giảm cân duy trì cân nặng để phòng tránh bệnh gout

Tuyệt đối không nên nhịn đói để giảm cân bởi vì như vậy lại càng làm tăng acid uric máu đó nhé.

> Tham khảo: Cách giảm cân tự nhiên bằng Chocolate Slim chính hãng Nga

Hy vọng những chia sẻ về cách phòng tránh bệnh gút này hữu ích với bạn. Hãy áp dụng 5 cách điều này để có sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh gút nhé.

Cám ơn bạn đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

Nguyễn Thu Thủy

Đã có: 170 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 25/10/2018 thuộc danh mục: Home » Gout » 5 cách phòng tránh bệnh gout mang lại hiệu quả bất ngờ .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *