Cảnh báo 7 dấu hiệu dễ dàng nhận biết cơ thể thiếu chất béo

Tham gia bình luận tại đây Xem nhanh nội dung bài viết
Cảnh báo 7 dấu hiệu dễ dàng nhận biết cơ thể thiếu chất béo

Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, sự phát triển của trí não, thị giác, hệ miễn dịch…

Bạn có thể tham khảo thêm: Vai trò của chất béo đối với cơ thể

Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể.
Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể.

Tuy nhiên, có rất nhiều người bị ám ảnh bởi những thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là những người tăng cân béo phì. Trên thực tế chúng ta không thể sống mà không có chất béo, bên cạnh những loại chất béo xấu vẫn có vô vàn những chất béo tốt cho cơ thể.

Cùng chuẩn rồi tìm hiểu những dấu hiệu thiếu chất béo qua bài viết dưới đây nhé

 7 dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu chất béo

1. Thiếu chất béo cơ thể cảm giác đói thường trực

Cảm giác đói có thể xuất hiện khi bạn đã tiêu thụ lượng lớn thức ăn cách đó không lâu. Nguyên nhân bởi thiếu hụt chất béo dẫn đến tình trạng chậm tiêu hóa tinh bột – yếu tố giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Thiếu hụt chất béo dẫn đến tình trạng chậm tiêu hóa tinh bột gây cảm giác đói thường trực
Thiếu hụt chất béo dẫn đến tình trạng chậm tiêu hóa tinh bột gây cảm giác đói thường trực

Xem thêm: Những nguy lại khó lường khi cơ thể thiếu hụt chất béo

2. Sự xuống cấp của làn da khi thiếu chất béo

Bạn có ngạc nhiên không khi chất béo cũng ảnh hưởng trực tiếp tới làn da?
Bạn có ngạc nhiên không khi chất béo cũng ảnh hưởng trực tiếp tới làn da?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lori Welstead đến từ Đại học Y khoa Chicago (Mỹ), thiếu chất béo là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng da khô nẻ, dễ bong tróc. Điều này xảy ra bởi chất béo có khả năng tăng cường hấp thu vitamin từ các loại thức ăn khác, góp phần duy trì độ ẩm cho làn da.

3. Cơ thể thiếu chất béo khiến bạn mất tập trung

Sự vất vả để ăn kiêng, giữ cân và mức độ mỡ trong não ít ỏi làm bạn luôn ở tâm trạng xấu. Mỡ rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu axít béo cần thiết khiến não bạn “khát” năng lượng, gây ra bực dọc và tâm trạng thất thường.

4. Cơ thể mệt mỏi khi thiếu chất béo

 Thiếu chất béo cơ thể mệt mỏi khi vận động mạnh
Thiếu chất béo cơ thể mệt mỏi khi vận động mạnh

Cơ thể mệt mỏi khi vận động mạnh. Tình trạng này thể hiện rõ nhất khi thực hiện các động tác luyện tập thể thao. Bất chấp cơ thể cân đối, bạn vẫn dễ dàng mệt mỏi sau 20 phút luyện tập. Nguyên nhân bởi thiếu chất béo dẫn đến tình trạng dễ thoát nước so với người duy trì chế độ ăn uống phù hợp.

5. Thiếu chất béo dẫn tới trí nhớ giảm

Cơ thể hiếu chất béo dẫn tới trí nhớ giảm
Cơ thể hiếu chất béo dẫn tới trí nhớ giảm

Duy trì chế độ ăn giàu chất béo từ dầu ô liu, các loại hạt, cá… mang lại tác dụng bảo vệ não bộ, cải thiện trí nhớ tốt. Ngược lại, thiếu hụt chất béo dễ khiến bạn đối diện với tình trạng suy giảm trí nhớ tồi tệ.

6. Thường xuyên bị lạnh khi thiếu chất béo

Chất béo giúp cơ thể duy trì nhiệt độ và bảo vệ nội tạng
Chất béo giúp cơ thể duy trì nhiệt độ và bảo vệ nội tạng

Chất béo giúp cơ thể duy trì nhiệt độ và bảo vệ nội tạng. Người có lượng mỡ quá thấp luôn cảm thấy bị lạnh. Rối loạn hoocmon thyroid cũng có thể làm giảm nhiệt cơ thể. Từ đó, bạn đã hiểu lý do vì sao vào mùa đông những người béo thương không cảm thấy lạnh như người gầy, họ thường mặc mát mẻ hơn.

Có thể bạn quan tâm: Giảm cân có nên kiêng hoàn toàn chất béo không?

7. Thiếu chất béo dễ bị bệnh

Chất béo và năng lượng quá thấp khiến nồng độ cortisol tăng lên, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn, nhiễm bệnh.

Chất béo có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Hãy bổ sung hợp lý, đúng cách chất béo vào thực đơn dinh dưỡng trong gia đình bạn.

Chuẩn rồi chúc quý bạn đọc có sức khỏe dồi dào

Nguyễn Thị Thư

Đã có: 101 lượt đọc bài viết: tại website Chuẩn Rồi từ ngày: 25/09/2018 thuộc danh mục: Home » Sức khỏe » Cảnh báo 7 dấu hiệu dễ dàng nhận biết cơ thể thiếu chất béo .

Bình luận bằng Facebook

Hãy để mọi người biết chia sẻ của bạn!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *